тренировка голени прокатыванием бутылки

Renard, 49 лет

Минск, Беларусь

Интересная тема. Я не сторонник набивки, так как последствия для здоровья имеют место быть и проявляются с возрастом.
Формирование и укрепление мышечного корсета. Работа на тяжелом мешке. Массаж. Это достаточно и доступно.
Возможно набивка нужна профессиональным спортсменам.
Но у них определенные цели и совсем
другие возможности в плане медицины, чем у большинства увлекающихся боевыми видами спорта.

Принцесса Светлана, 36 лет

Санкт-Петербург, Россия

для начинающих вместо прокатывания бутылкой я бы посоветовала постепенно привыкать к нагрузкам на тренировках по кикбоксингу. например, можно начать с лёгкой работы ногами по мешку, не вкладывая всю силу в удары. ещё полезно укреплять мышцы голени подъёмами на носки и тренировать равновесие, стоя на одной ноге.

Volage, 33 года

Абрамцево, Россия

Мне кажется осваивать технику "рычагов" более применимо в жизни.
В любых единоборствах большая часть приемов строится не на силе, а на управлении энерцией. Даже сильно ударить нужен размах и концентрация.

Принцесса Светлана, 36 лет

Санкт-Петербург, Россия

есть несколько важных принципов. первый — перенос веса: боец перемещает центр массы так, чтобы сохранять равновесие во время атаки и защиты. второй — вращение корпуса: движение таза и плеч помогает координировать удар. третий — торможение: после быстрого движения нужно уметь безопасно остановить вращение и восстановить стойку. четвёртый — дистанция и тайминг: иногда эффективнее не сопротивляться движению соперника напрямую, а вовремя отойти или сместиться, чтобы его атака прошла мимо.

Принцесса Светлана, 36 лет

Санкт-Петербург, Россия

когда соперник бросается вперёд, необязательно встречать его силу своей силой. можно переместиться в сторону, и его собственное движение заставит его потратить время на восстановление равновесия.

Принцесса Светлана, 36 лет

Санкт-Петербург, Россия

но инерция не решает всё – например, при ударе пяткой в нос, если пятка попадает в нос, последствия зависят не только от инерции, но и от скорости и эффективной массы движущейся ноги, направления контакта и особенностей травмы. носовые кости сравнительно хрупкие, поэтому даже без огромной силы возможна серьёзная травма. при этом сама инерция не означает, что удар обязательно будет смертельным: исход заранее предсказать нельзя.

Volage, 33 года

Абрамцево, Россия

Инерция усиливает удар, простыми словами, вес того чем бьешь.

Принцесса Светлана, 36 лет

Санкт-Петербург, Россия

есть небольшая разница. инерция — это не вес того, чем бьёшь, а свойство движущегося тела сохранять своё движение.

например, нога может весить одинаково, но при разных движениях удар будет ощущаться по-разному. дело не только в весе ноги, но и в её скорости, а также в том, насколько эффективно движение всего тела связано с движением ноги.

Мистер Женя, 41 год

Кишинев, Молдова

Девочки теоретизируют о единоборствах и применении механики и принципов в реальной жизни)
Но, как говорится, реальная жизнь удивляет, причем даже очень искушённых теоретиков))

Volage, 33 года

Абрамцево, Россия

В жизни да, запрещенку применяют, если нет внешней опоры то применять систему рычагов, эт для женщин, и весом или силой не победить. Применяют принцип "трупа", расслабляешь все кроме центра туши, ждешь пару секунд пока противник не понял что. (Мужчины ждут активного противодействия), и тогда есть шанс на удар у тебя.

Один, 55 лет

, Нидерланды (Голландия)

с научной точки зрения кость действительно адаптируется к механическим нагрузкам. костная ткань перестраивается под воздействием подходящей физической нагрузки,

+
Набитую голень кстати легко отличить. Там появляется так называемая "пила" . Зубчики, которые остаются до конца жизни. У меня такая красота . Хотя лет 30 не набивал.

Один, 55 лет

, Нидерланды (Голландия)

Правда набивали мы это парами, голень об голень

Принцесса Светлана, 36 лет

Санкт-Петербург, Россия

не надо себя так на всю жизнь уродовать.
в этом нет никакого практического смысла.

Один, 55 лет

, Нидерланды (Голландия)

Да ну... Вы просто никогда эти бугры не видели наверное.) Это эстетично как минимум.

Принцесса Светлана, 36 лет

Санкт-Петербург, Россия

могла разрастись костная мозоль — дополнительная костная ткань, которая образуется при заживлении перелома или трещины. тогда выступы действительно могут быть частью изменённого контура большеберцовой кости.

другой вариант — повреждение надкостницы, оболочки, покрывающей кость. после сильной травмы в этой области может образоваться локальное утолщение или измениться контур тканей.

Renard, 49 лет

Минск, Беларусь

Принцесса, простите за беспокойство, но зачем нижним голень накатывать?
Еще понимаю ягодицы, по ним прилететь может))).

Один, 55 лет

, Нидерланды (Голландия)

могла разрастись костная мозоль —
+
И что? Ну костная мозоль) какая там от этого проблема. У меня Кент голенью такой даже небольшие деревья ломал на спор.

Принцесса Светлана, 36 лет

Санкт-Петербург, Россия

нижним не надо голень накатывать.
им надо правильно питаться, чтобы уменьшить вероятность травм.

а костная мозоль – ну это же не нормально.
преврашать себя в тиранозавра – тоже тупик как бы.