Подготовка к шибари. Подскажите физические упражнения

One moment & BigGuy, 46 лет

Рамат-Ган, Израиль

Подскажите, пожалуйста, набор физических упражнений для человека, желающего быть моделью для шибари.
Или киньте ссылкой, если существует такой комплекс.
К примеру, мне никак не приходит в голову, как растягивать руки, которые не достают локти, как по-другому, кроме самой позиции растягиваются в "собачку", ит.п.

2014-12-11 в 01:26

Бло, 37 лет

Москва, Россия

Позанимайтесь стрип-пластикой, многие бондажные модели ей увлекаются.......если это девочка конечно)))

2014-12-11 в 01:36

Ψ.ZEN Философия Юзенга, 49 лет

Волгоград, Россия

"как растягивать руки, которые не достают локти",

Мне в свое время посоветовали упражнения, на растяжку:)в итоге логти - точно достанете ..
свои - легко достаю.Сами смотрите как вам ..подойдет не подойдет это все- ведь очень индивидуально...

1. Растягивать мышцы груди и сохранять данное положение не менее 30-ти секунд. Встаньте так, чтобы ваши стопы были расположены на ширине бёдер и немного согните ноги в коленях. Кисти рук соедините в замок позади спины. Втяните живот, а голову, шею и плечи держите расслабленными. Спина должна быть всегда прямой в то время как вы всё дальше и дальше отводите за спину соединённые в замок руки. Вы должны почувствовать растяжение в области груди, чтобы она как можно сильнее открылась.

растяжка2. Растягивать мышцы верхней части спины и сохранять данное положение не менее 30-ти секунд. Расположите ступни по ширине бёдер, а ноги немного согните в коленях.Вытяните руки как можно дальше по сторонам, а потом соедините их кисти в замок. Держите корпус тела от поясницы до плеч строго вертикально и постепенно тянитесь соединёнными в замок руками всё дальше и дальше. Почувствуйте как сильно растягивается верхняя часть вашей спины, расположенная между плечами.

растяжка3. Растягивать мышцы трицепса и сохранять данное положение для каждой руки не менее 30-ти секунд. Расположите ступни ног на ширине бёдер, а ноги немного согните в коленях. Поднимите одну руку вверх, затем согните её в локте и постарайтесь дотянуться ладонью до середины спины. Усильте растяжение трицепса, мягко надавливая другой рукой на локоть первой и толкая его не вниз, а за спину. Почувствуйте, как растягивается задняя часть вашей руки. Медленно возвратитесь в исходную позицию и повторите всё тоже самое со второй рукой(лично я еще делаю замок на спине тоже по 30 сек ..в день раз по 5-6 ..левой и правой рукой )

Так же и плечевой пояс необходимо укреплять ...А шейный отдел позвоночника (особо аккуратно).

2014-12-11 в 02:32

Vlad i mir, 50 лет

Москва, Россия

Напоминаю, что:
1. Есть естественные анатомические ограничения. Например, раскачанного мужчину Вы не согнёте во многих суставах так, как хрупкую девушку - тупо не даст объём мышц, занимающих пространство.

2. Большая часть суставов опять таки, анатомически, позволяет делать намного больший диапазон движений, чем делают в реальной жизни. Ограничение - сопротивление мышц. Которое, на самом деле, преодолевается очень легко. И практики две - "брать измором" и "резкое расслабление". Первый вариант - сделать так, чтобы мышцы устали. Например, стянуть руки за спиной и подождать несколько минут. Мышцы устанут оказывать сопротивление. Тем более, под непривычным углом и существенная нагрузка. И уже через 2-5 минут Вы можете развязать верёвку и стянуть руки заново. Но уже намного ближе.

Расслабление - техника, связанная с простой особенностью физиологии. После резкого снятия нагрузки, есть короткий интервал, когда мышца не способна снова сократиться. И техника очень простая: человек изо всех сил напрягает нужную группу мышц. По команде резко сбрасывает напряжение. И в этот момент мы подтягиваем в нужную сторону. Чтобы посадить на шпагат взрослого нетренированного человека, нужно минут 40-70. Потому что любой человек в любом возрасте, при наличии здоровых тазобедренных суставов, анатомически может сесть на шпагат. Мешает физиология - напряжение мышц.

3. А надо ли дополнительно готовить? Обыкновенный уход за собой - фитнес, гимнастика, танцы, йога... Этого достаточно. Остальное приходит со временем.

И руки дотягиваются! Или не дотягиваются - но тогда и не стоит, наверное ))

2014-12-11 в 11:20

The Great Gatsby, 42 года

Ялта, Россия

Я лично считаю, что модель для растяжки уже должна быть в хорошей физической форме при отборе. А не заниматься набором ее после принятия решения заняться шибари. Естесственно, чем лучше физическая форма - тем лучше. Крепкие связки, суставы; сердечно-сосудистая система, позволяющая принимать неудобные позы и удерживать их в течение длительного времени - все это нарабатывается, как минимум, пару лет. Рекомендую Pole Sport, не Exotic - хождения полуголой вокруг шеста с принятием развратных поз для шибари мало подходят.

2014-12-11 в 19:10

One moment & BigGuy, 46 лет

Рамат-Ган, Израиль

Спасибо всем ответившим.

К последнему комментарию - тут все не так просто. Полно спортсменов и спортсменок в идеальной физической форме, которые не имеют к БДСМ никакого отношения. Также как полно нижних не имеющих стремления к связыванию. Ну и чтоб возникло нужное понимание между людьми - оно тоже возникает не всегда.

Человек, которому нравится шибари, но он только открывает его для себя, должен понимать, что ему придется вкладываться физически. И что занятие это не ограничивается сессией и что возьмет не один день.

2014-12-12 в 02:34

Lady Dragon, 48 лет

Санкт-Петербург, Россия

Лично я ...ТС...не стала бы рисковать.
Есть школы по обучению искусству связывания Шибари (Сибари), во всяком случае у нас, в Питере.
Там всему обучают, в том числе и технике безопасности. И модель, изначально, Мастер связывает, а ученик смотрит....
Он же, думаю и даст Вам профессиональные рекомендации по растяжке и подготовке перед сеансом.

Также в поиске погуглите на сайте. Что рекомендуют Мастера и почитайте.

2014-12-12 в 08:04

One moment & BigGuy, 46 лет

Рамат-Ган, Израиль

Спасибо, но ни на сайте, ни в гугле, я не нашла информации о растяжках.
Естественно, и у нас есть и Мастера шибари и модели, и даже где-то проводятся мастер-классы весьма халтурные.
Но практиковаться на чужих моделях не столь интересно, ибо к ним не чувствуешь ничего.
Если человек хочет быть моделью, ему нужно развиваться более, чем просто заниматься спортом.

2014-12-12 в 11:15

Lady Dragon, 48 лет

Санкт-Петербург, Россия

введение, история, терминология
виды веревок (джут, пенька, лен, хлопок, сезаль, синтетика)
выбор веревок (диаметр, длина)
подготовка и уход

техника безопасности:
принципы БРД (Безопасность, Разумность, Добровольность)
физическое состояние модели
эмоциональное состояние модели
психологическое состояние
кости и суставы
кровеносная система
нервная система
мышцы
внутренние органы
решение проблем
основы оказания первой медицинской помощи
типы бондажа в зависимости от цели связывания и расположения модели над землей
базовые обвязки различных частей тела (руки, торс, бедра, ноги)
эмоциональная составляющая шибари.

1 курс...Ropeschool наберите в поиске. Туда, наверное, потом пойду учиться, как посвободнее со временем будет.
Много моментов, потому и не советую абы с кем...Пусть Ваш молодой человек для начала пройдет подготовку, под руководством опытного Мастера.

2014-12-13 в 02:41