Упругая попка нижней. Часть 3

Упражнение для попы № 6
Упражнение нацелено на укрепление мышц ягодиц и сабмиссивности.
-Исходное положение: Ложимся на пол, на живот. Ладони сжимаем в кулак и фиксируем их под подбородком на ошейнике. Свои ноги саба держит сведенными вместе, нога мастера на пояснице нижней.

-Очень медленно нижняя поднимает левую ногу так высоко, как может. А затем, после мотивации мастера, еще немного выше. Колено при этом сгибать нельзя, ну вы поняли в общем про последствия не буду повторятся. Останавливаемся в верхнем положении и мастер считает до 5. Теперь можно так же медленно ногу опустить. Медленно я сказал! (одна из часто повторяемых враз на данном упражнении).

-Повторяем правой ногой.
Повторяем упражнения правой и левой ногой по очереди 20 раз. Задача мастера тривиальна и точка обзора вполне приличная. Главное, иногда, не забывать поглядывать на поднимаемую ногу нижней. Способы мотивации тоже разнообразны от надавливания на поясницу до ударов по пяткам и попе сабы.


Упражнение для попы № 7
Это упражнение подтягивает ягодицы, укрепляет мышцы. Кроме того, укрепляются мышцы бедра.
-Исходное положение: ложимся на пол, на живот. Руки сгибаем в локтях, подпираем ладонями подбородок. Чтобы можно было свободно дышать, подбородок можно слегка вытянуть вперед, зафиксировав волосы нижней на анальной пробке(тут вам очень пригодятся советы по укреплению волос). При выполнении упражнения подбородок должен быть неподвижен, что дает мастеру отличный повод подковырнуть свою нижнюю. Носки ног поворачиваем вовнутрь.

-Очень медленно поднимаем правую ногу вверх. Одновременно делаем вращательные движения, оставляя носок повернутым вовнутрь. Колено не сгибаем. Не прекращая вращать ногу, опускаем. Все мышцы должны быть напряжены, что дает отличную возможность для применения всяческих приборов для напряжения мышц при помощи электричества.

-Выполняем упражнение левой ногой.
Повторяем упражнение 30 раз, чередуя ноги. Самое главное при выполнении этого упражнения – мышцы должны быть напряжены, носки ног должны быть повернуты вовнутрь, выполнять его следует очень медленно.

Теперь мы знаем, как тренировать ягодицы нижней правильно. Выполняя эти нехитрые упражнения, вы сделаете свою попку невероятно привлекательной для плетки Хозяина. Результат будет заметен уже через 10 дней тренировок.