Для L.A.

Госпожа Prophetess MartaMistress, 37 лет

Киев, Украина

После планки и пресс болит . Косые тоже .

LVP;), 41 год

Москва, Россия

Я вот знаю, что можно работать и успевать в спортзал. Можно не работать и ходить в спортзал. Можно работать в спортзале. Какой у вас вариант?)))

Мира Тринадцать 😈, 74 года

Москва, Россия

Никуда не хожу я и так ахуительна @)

Pink Panther 🐯, 38 лет

Барселона, Испания

Госпожа Prophetess MartaMistress, сколько по времени делаете, если не секрет, и по сколько подходов?

Pink Panther 🐯, 38 лет

Барселона, Испания

LVP;), ни один из вышеперечисленных)

LVP;), 41 год

Москва, Россия

А с этого места подробнее?))) Просто количество сильно полных не в меру меня удивляет. Это просто трэш.

Waterfall 💧, 30 лет

Москва, Россия

LVP,

А в 91-м в Спорттоварах на улице Якорная весь ассортимент состоял из одних только моциков Ява 350 "люкс" красного цвета, поставленных в коробах на попа)))

Pink Panther 🐯, 38 лет

Барселона, Испания

LVP;), я ЗОЖ веду не для "худобы", у меня, слава богам, нет генетической склонности к ожирению и я в жизни не весила больше 60 с хвостиком кило, даже поглощая жареную, жирную пищу килограммами))

Так что я не усматриваю безусловной корреляции между жопокачем и людьми с ожирением.

Скорее наоборот - качаю жопундель, ибо объем всего 90 см))

Ту-134, а меня ни разу 👣, 40 лет

, Россия

Самое убойное упражнение и очень эффективное как по мне это берпи. Болит после него все, даже те мышцы о существовании которых я не предполагала))))

Госпожа Prophetess MartaMistress, 37 лет

Киев, Украина

Не секрет . Начинала с 1 минуты. Могу сейчас по 2 минуты несколько подходов . Цель 10 минут, но это как то малореально )))

Limited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

О! Пасибки! А сколько простояла-то?))
Для подготовленных можно ещё, например, попеременно диагональные руки-ноги поднимать) можно с утяжелителями/гантельками ))
Можно боковые делать )

Pink Panther 🐯, 38 лет

Барселона, Испания

Госпожа Prophetess MartaMistress, если на вытянутых, то вполне реально, думаю, в не столь отдаленной перспективе, при условии регулярных трень, а на локтях, да, нужно тренироваться дольше?

Рекорд так-то вроде 8 часов и 1 минута))

Pink Panther 🐯, 38 лет

Барселона, Испания

Limited Addiction, как и писали - минуту на вытянутых и 45 на локтях.

Госпожа Prophetess MartaMistress, 37 лет

Киев, Украина

Pink Panther Guevara ⚔

Я не знаю как они так долго могут!!!!

万歳 ;侍, 47 лет

Москва, Россия

Pink Pantera, какое именно упражнение на турнике для пресса? Они разные есть.
А планку дольше 2 мин. нет смысла держать с функциональной точки зрения.

Sm73, 52 года

Екатеринбург, Россия

Результат в планке 4, 06, несмотря на жир.Первый раз 20 секунд казались попыткой.

万歳 ;侍, 47 лет

Москва, Россия

SM73, 4 мин - это ни о чем. На бешеной сушке парочка жирдяев соревновалась и одна девица до 9 мин. достояла.

Limited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

Пантера! Так это же мой результат, а у Вас он может быть совсем другой )) смысл в том, чтобы улучшить свои личные показатели за месяц )) мне интересно.

Pink Panther 🐯, 38 лет

Барселона, Испания

Limited Addiction, аааа...я похоже все напутала)) Я надумала, что смысл в том, чтобы каждый день месяц делать упражнение начиная с 1 мин на вытянутых и 45 сек. на локтях и будет какой-то видимый эффект для мышц пресса (еще я предполагала, что там есть какая-то система повышения интенсивности тренировок, конечно). Собственно, мне показалось мало совсем, поэтому и сделала два подхода))

万歳 ;侍, висеть вниз головой (как ленивцы) и качать пресс, собственно)