Жир и лень. Или ипитесь вы конем :)))

Nirvana, 51 год

Грозный, Россия

полторы минуты планка - снимаю шляпу - меня бы на скорой увезли

Злоумышлен ник, 55 лет

Нязепетровск, Россия

Опыт не пропьешь ( с);)

Злоумышлен ник, 55 лет

Нязепетровск, Россия

Нирвана опять без грибов

Nirvana, 51 год

Грозный, Россия

Nirvana

отдамся за лисички!)

Veg, 52 года

Немчиновка, Россия

Так соль лишнее )) ржу я тоже сегодня одну красотку в планке продержал 3 мин

Nirvana, 51 год

Грозный, Россия

опять ссылку попутала)

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

10 минут нагрузки вполне может оказаться достаточно, если она вроде такой:

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Холодную воду в бассейне можно подогревать путём выведения лишнего тепла из своего организма, чо как маленькие

Caballero, 47 лет

Москва, Россия

да! ругайте меня, ругайте! (*кайф мазохиста )

Veg, 52 года

Немчиновка, Россия

Огонес а зачем в твоём возрасте такие веса огромные )) и талии то нет ржу

Caballero, 47 лет

Москва, Россия

сухостоина, которая рассуждает, весит 95 кг. Без жира

Raven, 50 лет

Подольск, Россия

Я за сегодня набегала уже 12000 шагов. Еще пятерка будет до вечера.
Из еды - две помидорины с солью и перцем и щепоткой кунжута, овсянка на воде утром, кусок грудки. На вечер - арбуз (мазохистка я или где?).

Полторы минуты планка. Комплекс упражнений на пресс. И растяжка.
И вот это вот все - только не набирать вес и поддерживать тонус.

+++++

Похоже на пиздабольство =)
Если порции еды не гигантские, то в этом рационе меньше 1000 кКал.
При заявленной физической нагрузке и таком рационе организм будет стремительно (!) терять вес.

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Nirvana
Ну должно ж у меня хоть что-то получаца. :-D

Veg
Без соли не могу. Судороги.

Freeman
Это ты? ну ни фуагра себе. Респект.
Но мне такое низя (я про штангу). Спине и так трындец.

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Вег, логично, талия - у баб ;)

Аleksandr 👑, 53 года

Москва, Россия

Отвегана, Лайк.
Единственный верный способ это скоростная маленькая тренировка
Например если вам лень
Вы можете убить себя Становой тягой или пробежать длинную дистанцию в быстром темпе ну или типа того
Остальное ананизм

Актимелька ), 44 года

Айдахо-Фоллс, США

10 мин спорта в день для похудения не о чем )
Вообще, чтобы сбросить вес спорт ( ну лично мне ) никак особо не помогает . На 80% от питания зависит. И с каждым годом жрать надо все меньше и меньше ))))

А вот плавание мне помогает подтянуть фигуру быстрее всего.Но мне лень ) Опять же речь не идет о сбросе кг .

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Оветганна ;), ващет, у меня остеохондроз только диагностирован в 18 лет, а с неполных 21 - межпозвоночная грыжа 6-7 мм. (не Шморля), плюс пара протрузий в дисках выше грыжевого, и ни гу-гу ;) :D

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Без соли не могу. Судороги.

Аспаркам.

Аleksandr 👑, 53 года

Москва, Россия

Белковая диета помогает похудеть
Но за месяц надоест.

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Ворон
Порции не конские. Я держусь в пределах 1200-1500 калорий уже месяц четко. И даже в тяжкие дни зажоров не ем больше 2000.
Просто климакс на подходе, на фоне уже имеющихся проблем с гормоналкой и почками - это жопа. Плюс бросила курить некоторое время назад.

Так вот. Если уж так не повезло, что к сорокету набрался лишний вес - хрен ты его сбросишь так просто - за 10 минут.

Caballero
Вот жыж ХЖМ нищасный)

Злоумышлен ник, 55 лет

Нязепетровск, Россия

Вот Оганесу то тогда как раз плавать и надо

Ruslan, 35 лет

Москва, Россия

Худеют не на тренировках, а на питании, правильном питании. За час-полтора тренировки дай бог сожжешь 500 калорий, и то это будет очень интенсивная тренировка, после которой буквально выползешь из-зала, большинство сжигают всего калорий 300, а то и меньше. 300 калорий - это ничто - это два стакана молока. Если дневное питание - это "Из еды - две помидорины с солью и перцем и щепоткой кунжута, овсянка на воде утром, кусок грудки. На вечер - арбуз" то неудивительно почему всего лишь вес стоит на месте, кстати потом и на этом наберете - отечете, знает, наверное, такое выражение: "пухнуть с голода". И еще бассейн помогает, сбросить вес, просто нужно уметь использовать его))

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Оганес
Нихрена ты рисковый ваще. С таким анамнезом.

Миша
А смысл? Если проблема решатся щепоткой морской соли?))

Принадлежу себе, 52 года

Ростов-на-Дону, Россия

Овтганна, до того, как Вы постарели за ночь, Вам до климакса еще стареть и стареть)))

Veg, 52 года

Немчиновка, Россия

Сижу в ресторане ем тортики и смотрю на ваши спор и понимаю что с каждой плюшкой мне все лучше и лучше )) ржу

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Rus
Хм. А ваши варианты питания?
Не забываем, что вам 29 и вы мужик. А мне 40+ и я... не мужик.
Про бассейн - в моем регионе бассейн это блин оч геморно и затратно по времени.

Принадлежу себе, 52 года

Ростов-на-Дону, Россия

Блин, опять с ником накосячила ))) извините!!!

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Veg
Буржуй. Закажи рябчиков с ананасами -)

Принадлежу себе(ж)
Увы. Я по трем параметрам в группе риска. :-D
Ну зато прокладки покупать не надо.
...и вот кстати, что в лишнем весе хорошо - так это сиськи пухлые и моська гладкая.

Ёжик, 36 лет

Санкт-Петербург, Россия

Белковая диета помогает похудеть
Но за месяц надоест.

Александр меня тут жирной обязывают, мол здоровее мужика :((
А всё красивая красивая 50 кг это много для женщины или мало для мужика ???

Caballero, 47 лет

Москва, Россия

Йожыг.... 50 кг это дюймовочка

Персонаж №1, 54 года

, Россия

Оветганна, ну я низнай, но когда мы с не худеющей насяльника (она даж лежала где-то в серьезном месте, где ее мучили анализами диетологи) жили в одной квартире (в часе с гаком езды от работы), ели одну и ту же еду, и работали обе в одинаковом режиме краш-теста, похудели одинаково за полгода по восемь кило (после чего вокруг меня прошлогодние летние брюки обернулись два раза, а по ней было незаметно, обнаружилось только на весах, но -- она была фшоке, вообще не верила, что может сбросить вес).

Такие дела.

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

"Если уж так не повезло, что к сорокету набрался лишний вес - хрен ты его сбросишь так просто - за 10 минут"
Можно и быстрее. Если сей вес (его часть) - из говна и мочи
"Оганес
Нихрена ты рисковый ваще. С таким анамнезом"
Рисковый ток для тех, кто не в теме ;)

Veg, 52 года

Немчиновка, Россия

Принадлежу себе, 52 года

Ростов-на-Дону, Россия

Сиськи, суки, худеют самыми первыми!!!!)))) А потом поправляются самыми последними))))

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Оганес
Так я и не в теме))

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Принадлежу себе(ж)
"Сиськи, суки, худеют самыми первыми!!!!"
Вот да(( Тоже считаю, что это гадство((

Ная, 57 лет

, Россия

прям.. бедный оганез.. сочувствую суставам и позвоночнику. искренне...

Аleksandr 👑, 53 года

Москва, Россия

Таблицу сейчас взглянул
1050 колорий самое энергозатратное
Бег по лестнице вверх
Вроде в штатах такие соревнования даже есть.
Там по формуле надо выщитывать.

Мия, 55 лет

Нижний Тагил, Россия

И с каждым годом жрать надо все меньше и меньше ))))
,,
Актимелька, с новой пенсионной реформ ой, я точно буду все меньше и меньше

Ruslan, 35 лет

Москва, Россия

Оветганна ;), Что есть наши энерготраты? Это величина основного обмена ( то сколько наш организм расходует в покое) + дополнительные расходы энергии ( повседневные дела, тренировки, расход энергии на переваривание еды). Плавно поднимаем калорийность питания, хотя бы до величины основного обмена, а лучше поднять до суммы основного и дополнительного расхода энергии. Балансируем рацион по Б/Ж/У - примерно в пропорции 15/30/55. Считаем что б на кг своего веса приходилось не менее 0, 8-1 гр белка (требования ВОЗ). Включаем легкую двигательную активность. Хочется более быстрого прогресса - идем в зал и приседаем, жмем и тянем, не делаем ничего больше от слова НИЧЕГО БОЛЬШЕ! В дальнейшем питание корректируется индивидуально. Все что надо для составления план питания - есть на любом адекватном ресурсе про ПП - формулы основного обмена в-в, коэффициенты активности итд. Можно сделать Биоимпедансный анализ - тогда составление плана будет еще проще, там и формулы особо будут не нужны после него.

Veg, 52 года

Немчиновка, Россия

Прапор уйди деревяшка не лезь со своей хуйней дон мудаков )) ржу
Дебилушка белковая диэта максимум две недели можно )) а ты человек Гантель не знаешь не пизди )) ржу

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Бабная, ну, с твоим-то здоровьем, старуха, разумеется, не штангу тягать ;)
А 79-летний молодой человек на видео выше тягает, ныне ему 81 годик всего ;)

Wokaar, 59 лет

Владимир, Россия

Совсем людишки епанулись с зожам, спортом, диетами!!!Забыли, шо Фатум над каждым с рождения и до рождения!!!!

Мадам, 53 года

Санкт-Петербург, Россия

Все разные, на каждую кастрюлю своя крышка. Кому-то спортивные нравятся, кому-то жирненькие.

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Руслан
Спасибо за слово "Биоимпедансный". Погуглю.
Но ваш пост опять таки говорит что нифига 10 минут не достаточно. Ап чем, собственно, и спор.

Ruslan, 35 лет

Москва, Россия

Оветганна ;), да можно вообще без трень, но с ними быстрее и мясо красивее)

Ная, 57 лет

, Россия

оганез, я и не тягаю.. мне незачем.
просто вижу, как ты двигаешься. тяжело.
неповоротливый, скованный.. моему дядьке почти 70 - вот такой же слонопотам здоровый.
короче, можешь считать что я тебе завидую. так спокойней же, да?

武蔵 ;, 47 лет

Москва, Россия

Ответганна, про плавание заблуждаешься. Если плавать, а не купаться, то калории будут жечься прекрасно, как проф. пловец тебе говорю.

Сколько раз уже говорилось тут о физиологических процессах, никто не запоминает и не записывает.
Пофигу чем заниматься! Главное жечь калории и будет жир уходить при правильном питании.

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Бабная, я те поддакну по части скованности и неповоротливости: когда весил стольник, выбежал стометровку из 12 сек., а когда 120 - запрыгнул с двух шагов на высоту 132 см. (((

Аleksandr 👑, 53 года

Москва, Россия

Вег жри дальше рябчиков и расти пузо может инфаркт ебнет скоро))
Теоретик хренов.
Читал он
Вот и читай дальше а мы делать будем)

Ная, 57 лет

, Россия

ок, говорю же.. угомонись, олень грациозный.
может, кто еще тебе поддакнет? мол, оганез - пример для подражания...

Аleksandr 👑, 53 года

Москва, Россия

Crowley

Совершенно верно
Да что людям не компетентным говорить)

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Цтарушка, первый лайк пiд твоим комментом - мой ;)

Яра, 44 года

Абрамцево, Россия

Wokaar, 51 год
Владимир, Россия

Совсем людишки епанулись с зожам, спортом, диетами!!!

Так же думаю.

Ная, 57 лет

, Россия

да я знаю, козлик. ты меня не забываешь

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Яра, Вы их сиськами по мордасам, сиськами!

Бабная, а як же, ховно незабываемо!

Екатерина., 42 года

Кемерово, Россия

зачастую полные люди очень приветливы и милы, они обладают отличным чувством юмора и самоиронией (о, Боги, как они подшучивают над собой и своим весом :) ), они яркие и самодостаточные.

Ная, 57 лет

, Россия

оганез, я в курсе твоих предпочтений.
не поддерживаю, но - дело твоё же

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Банзай, солнц мое... Ты профессионально сколько минут в день плавал? 10 минут?

***
Граждане-дорогие. Вопрос не в том, что можно похудеть. Можно (и некоторым нужно). Вопрос в том, что 10 минут в день для этого нихуя не достаточно.

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Бабная, ты даже при желании их поддержать не могёшь ;)

Оветганна, Банзай вроде как як раз проф.пловец в прошлом))

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Freeman
Спускайся с бронепоезда. Я и говорю, что для него плавание такое кульное, что он, будучи проф пловцом, вот не 10 минут плавал. А не меньше часа.

А давайте я вам расскажу - что такое посещение бассейна в моем регионе 8 месяцев в году?.. Сколько оно по времени занимает?

武蔵 ;, 47 лет

Москва, Россия

Ответганна, зачем я буду повторяться? Я чисто плаванием занимался более 7 лет, затем многоборьем. А 10 минут - это 500 м в виде 10х50м в режиме 1 мин.

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

В бронепоезде тепло и уютно! ;)
Дай угадаю, сколько это занимает времени: 8 месяцев?)

武蔵 ;, 47 лет

Москва, Россия

Ответганна, а при чем тут регион? В Новосибе и в Красноярске прекрасные есть пловцы. Они ведь не на открытой воде тренируются круглый год. Если человек хочет, он будет плавать, бегать, таскать железо, йогой заниматься и мн.другими видами спорта. А про 10мин я уже дважды написал - чушь это, если только не шарашить 10 минут без остановки бурпи каждый день на пульсе под 200. Но это под силу только уже тренированным.

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Во я даже не хочу объяснять очевидное.
Вы, блин, тоже нифига на коньках аксель не сделаете. А я сделаю. Меньше чем за секунду, йопта. И буду с пеной у рта доказывать, что для акселя надо 1 секунду в день потратить. А те, кто за секунду не могут аксель прыгнуть - те ленивые неудачнеги.

:-D :-D :-D

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

武蔵 ;, 45 лет
Москва, Россия

Ответганна, а при чем тут регион? В Новосибе и в Красноярске прекрасные есть пловцы.
***
У тебя какая длина волос?
У меня полметра+. Сушить час. Идти с мокрой головой по морозу - себе дороже. Час тренировка. Час дорога. Час просушка. И перемывка дома от хлорки.

А работаю я не пловцом, если что.
Я это не огульно говорю. Я пробовала и вот такой расчет получился.
Семья а5же. Детей можно брать с собой. Но это минус тренировка и плюс время на просушку и перемывку.
Ваш кэп)
ПС. Дядьки. Ну вот не надо искать где я ленюсь. Я ленюсь совсем в других местах. Не там где физкультура.

Яра, 44 года

Абрамцево, Россия

Я с мокрыми волосами всегда хожу в любое время года. Что из бани, что из бассейна. Не понимаю зачем там что то сушить. Волосы разной длины были в разное время жизни. В среднем ниже талии всегда.

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Ппц. Пусть еще Элвис со своих Сочей придет и расскажет, как он зимой без шапки ходит.

Gee Su (Джи Су), 45 лет

Абрамцево, Россия

武蔵 ;, 45 лет
Москва, Россия
Ответганна, про плавание заблуждаешься. Если плавать, а не купаться, то калории будут жечься прекрасно, как проф. пловец тебе говорю.

Сколько раз уже говорилось тут о физиологических процессах, никто не запоминает и не записывает.
--
Разве каллории уходят во время тренировки? да и правильнее говорить - жир)
Тренировки разгоняют метаболизм, приводят мышцы в тонус, а потеря веса происходит после, например, ночью, когда человек спит, а в его организме происходят определённые физиологические процессы и в течение дня тоже.

Gee Su (Джи Су), 45 лет

Абрамцево, Россия

Оветганна ;), 67 лет
Красноярск, Россия

Аксель в 67)) omg

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Gee Su (Джи Су)
Учитывая мой вес - незабываемое зрелище :-D

武蔵 ;, 47 лет

Москва, Россия

ДЖи Су, калории человек расходует ежесекундно. Про жир я ничего не говорил. Но! Как тебе такой сюжет - дистанция 1500м и минус 2 кг? При этом, жира не более 10% в организме. Куда вес подевался? Про жиросжигание не надо читать поп улярных блогеров и блогерш. Жир начинает сжигаться в условиях дефицита калорий. А уж от силовых или кардио - это еще одна тема для разговора.

Яра, 44 года

Абрамцево, Россия

武蔵 ;, 45 лет
Москва, Россия

Если человек хочет, он будет плавать, бегать, таскать железо, йогой заниматься и мн.другими видами спорта.

А когда этот человек будет работать, растить детей, заниматься домом, уделять внимание семье и друзьям?

Ruslan, 35 лет

Москва, Россия

Яра, 37 лет
"А когда этот человек будет работать, растить детей, заниматься домом, уделять внимание семье и друзьям?"

А когда человек будет уделять внимание себе? Своему самосовершенствованию? Здоровью?)))

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Rus
По возможности -) А есть варианты?

***
Исчо раз. Есть разница между ленью. И между отсутствием возможности тратить целый рабочий день в неделю на спорт.
Ребят, ну вот я сильно худела года три назад. И сочла цену затрат не приемлемой. Забить на все на свете ради жопы 44 размера - не мое это -)

Gee Su (Джи Су), 45 лет

Абрамцево, Россия

武蔵 ;, 45 лет
Москва, Россия

Я не читаю популярных блогерш зожниц)

Сейчас поищу, есть одно непопулярное видео, случайно попалось, где просто озвучили мои соображения на эту тему

Яра, 44 года

Абрамцево, Россия

Ruslan, 29 лет
Москва, Россия

Яра, 37 лет
"А когда этот человек будет работать, растить детей, заниматься домом, уделять внимание семье и друзьям?"

А когда человек будет уделять внимание себе? Своему самосовершенствованию? Здоровью?)))

У меня такое впечатление, что этим в основном одинокие люди занимаются.

Truepain, 40 лет

Москва, Россия

Яра,

Вы ошибаетесь. Занимаются те для кого это важно. Не стоит забывать так же и о том, что наше поведение формирует не только наши привычки, но и привычки наших близких.

Eva Braun, 36 лет

Москва, Россия

Оветганна ;), я адекватно понимаю что всеми нами движет эгоизм, и если мне, что то мешает - то максимально от этого избавляюсь - от друзей которые тянут вниз, детей нет и слава богу не будет, а у кого есть те пусть приспосабливаются, и с детьми можно тренить и развиваться еще покруче чем без них, примеров много, а домашние дела и проблемы с работой во главе - это вообще не аргумент, все можно подстроить так что бы год от года становиться сильнее, лучше и здоровее)))

Gee Su (Джи Су), Селуянов, умный мужик, профессор, его Изотон работает, но это ЛФК, для кординальной смены композиции тела подойдет только на фарме и/или жесткой диете. То что он вещает - больше теория или помощь/разнообразие в основном тренинге, и но ни как не основной тренинг. Просто есть ряд нюансов, которые Селуянов не объясняет полностью, в которых противоречит сам себе, но которые надо учитывать.