Крипатура

Stess, 40 лет

Москва, Россия

Хорошо помогают тёплые ванны с морской солью. И если боли интенсивные, то удвоить дозу соли) Мне помогает, во всяком случае)

Неликвид, 74 года

Нягань, Россия

Лана
Если что, не забывайте - мужики козлы:)) все без исключения:)) сейчас вместе с бабами и насоветуют:)))

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Неликвид, блин, а как козлов от не козлов отличают?)

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Stess, баню в любом случае завтра планировала. А вот насчёт соли: она вся из моря, другой не бывает

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Stess, спасибо про соль)

Вилена Нежнова, 37 лет

Санкт-Петербург, Россия

В спа салон загляните и на массаж)

МАТильДУШКА, 47 лет

Москва, Россия

Горячая ванна и потом массаж.
Следующая треня с разогрева, по тихоньку начинать.
имхо.

Неликвид, 74 года

Нягань, Россия

Лана
бесполезный труд, обязательно ошибетесь:))) все ошибаются и даже многократно:))

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Водопад, шоб добили меня) уж лучше Мужчину своего попросить, чтобы помял, два в одном, даже, воздействие никакого особо не надо.

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

как мне завтра от крипатуры отделаться, вернее, минимальными потерями

Калий и магний, если тренировка силовая- поделать после кардио, после приседов- побегать, чтобы включить волокна другого типа и сжечь молочную кислоту, довершить окислительные процессы. Во время трени аминокислоты, после- протеин. Парилка, горячая ванна, массаж.

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Домбайно Чегетная, так это понятно, и сегодня начала с разогрева, но полгода без тренек даст о себе знать. Я так понимаю, баня и массаж - это моё всё на завтра

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Миша, сначала сделала кардио, потом силовая, потом опять кардио. И фу, не пью Я эти коктейли. То есть баня лучше сегодня, чем завтра?

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Неликвид, грабли они такие (

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

То есть баня лучше сегодня, чем завтра?

Баня сразу после. Чтобы прогреть мышцы, закончить окислительные реакции и т.д. Как вариант- максимально горячая ванна.

Александра, 46 лет

Красноярск, Россия

высокие температуры расщепляют молочную кислоту, сауна, горячая, ванна

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Миша, без сарказма, бани с высокой температурой мало)?

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Александра, спасибо

safari, 50 лет

Москва, Россия

Растяжка, плюс то, что написали - нагрузка какая-то, тепловое воздействие - можно обёртывание сделать, плюс массаж. Больно, конечно, но немного снимает.

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

safari, никаких сегодня растяжек, пошла топить баньку)

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

бани с высокой температурой мало)?

Это разное. Примерно как подержать руку над кастрюлей над паром и как засунуть в нее руку. В парилке греешь всё тело и уровень нагрева сравнительно небольшой. В горячей ванне можно прогреть гораздо сильнее, при добавлении соли- увеличить приток крови. Скажем, ноги в парилке после бега/приседов мне не прогреть так, чтобы утром мог встать. А когда садишься в ванну, которую еле выдерживаешь и прибавляешь понемногу- да. Если хорошей парилки хватает- почему нет?

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Миша, бани, значит, хватит, у меня офигенная баня. Ещё и снег у нас тут недавно выпал. Перепадами улучшу свое завтрашнее состояние.

武蔵 ;, 49 лет

Москва, Россия

Какую же чушь вы тут пишете про молочную кислоту, граждане извращенцы. Для начала почитали бы про основные физиологические процессы, штоль. Когда и почему выделяется молочная кислота и во что превращается в процессе гликолиза...

Нету у ТС никакой молочной кислоты в мышцах сейчас. Банальные микротравмы мышечных волокон. Отсюда и боль в мышцах.
Ни баня, ни горячая ванна не влияют на процессы, только немного способствуют заживлению сикротравм за счёт усиления притока крови.

Просто любые серьезные нагрузки надо выполнять с Разминкой и Заминкой, тем самым снижая скорость возникновения микротравм и давая возможность разогретым мышцам работать в аэробном режиме.

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Ни баня, ни горячая ванна не влияют на процессы, только немного способствуют заживлению сикротравм за счёт усиления притока крови.

Главное- помогает. Когда жестко приседал, от того, что ночью скатываешься с кровати и не можешь встать- помогала только горячая ванна.

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Надеюсь, до такого не дойдет

Лана, 45 лет

Екатеринбург, Россия

Всем огромное спасибо ))) 武蔵 ;, Вам отдельное)

Андрей, 43 года

Екатеринбург, Россия

Добрый день!