Жрать надо больше! (Чтобы похудеть)
Доброе утро, чОрный.
Еду по летнему городу под старый хулиганский Город 312 и понимаю, что вот ещё
ни разу не писала про похудение. И больше молчать не могу.
---
Утверждение, о том, что чтобы заиметь себе тело мечты надо меньше жрать -
наглый миф!
Жрать надо больше!
Причём намного %
Прям-таки, как не в себя.
Рассказываю.
---
Я - то, что называется fat slim. То есть вроде бы длинный и тощий, вся одежда
сидит, как на модели, но если не в усмерть изможден- где-нить обязательно
че-нить предательски висит или совершенно неуместно круглится :-) рельеф,
зараза, проглядывает редко и то исключительно под правильным освещением ))
Диеты и спорт, кроме, как к тотальному истощению и болезням ни к чему
выдающемуся не приводили.
Поставив прогу и посчитав калории выяснилось, что рацион мой несколько похож на
Освенцимовский и преимущественно не превышает 1000 калорий в день. При этом так
как жрать хочется, а готовить лень в ход идут быстрые углеводы. То есть
позавтракать печенкой, поужинать кефиром, а в перерыве заточить плиточку
шоколада от безысходности - было нормой.
Выяснив, что на нормальное существование с тренировками нужно увеличить калории
хотя бы до 1500 тыщ и сделать при этом так, чтобы белок составлял не менее 1-1,
5г на кг веса, приходится как раз жрать. Много! и часто! Получая на выходе
именно те рекомендованные 5 раз в день. Совершенно естественным образом.
Проще было бы юзать протеиновые смеси, но так как я за на натуральность, в
рационе до хрена появилось молочки, рыбо-мяса-птицы, миндальные орешки даже и
т д.
Так как углеводов на меня надо не больше 150г в сутки туда вполне вписываются и
любимая паста и крупы и картошка, которых я избегала, как огня.... и даже
временами мороженко-шоколадки в разумных пределах, конечно и в первой половине
дня ))
Но опять же так как наедая необходимый белок жрешь практически постоянно и
много, но правильных штук - отсутствие шоколадок в ночи не фрустрирует
абсолютно, ибо организм и так вполне себе счастлив и доволен.
Итого. на весах -3кг и в первый раз в жизни офигенно прорисовались косые мышцы
на прессе ;-)
Так что ешьте дорогие товарищи худеющие и сочувствующие больше, качественнее и
разнообразнее! и будьте счастливы :-))
Зы: а спорт, точнее, в моем случае - скорее физкультура, даёт рельеф,
подтянутость и море эндорфинов ;-)
Зы:
Проги fat secret и life sum, если кому интересно.
2017-06-30 в 11:55
просмотров 928
