антидожорное :-)

Дон Стафо, 55 лет

Москва, Россия

Округлости никому не мешали...
И подержаться и попороть)))

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Надеюсь, Ханна не в голодном обмороке?!
Мне нравятся такие как Кайра Найтли. И мне ей не стать - от природы другая фигура, и отнюдь не хуже.
Трескаю плюшки со сгущенкой и борюсь с искушением вернуться под одеяло. На шпагате почти крест - потянула мышцы и уже неделю не могу вернуться к прежним результатам, о прогрессе даже мечтать нечего.

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

Дон Стафо, я ни разу не встречала мужчин, разделявших бы мою страсть к Мишель :-/
Что не удивительно, конечно, ибо я - не она. Но оно совершенно не отменяет моих собственных предпочтений.

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

Шакед, это ок. У меня ещё на второй неделе растяжки суставы полетели :-/ теперь закачиваю аккуратно в ожидании лечения полноценного :-(

Тянусь по чуть-чуть после тренировок, но оч аккуратно теперь на ассиметричный штуки.

ЩЕДРЫЙ ГОСПОДИН, 41 год

Ялта, Россия

Достойно. Иди занимайся...

Crowley, 47 лет

Москва, Россия

LA, Мишель Левин все же правильнее будет))

Если с близкими мужчинами все более-менее понятно - они являются мотивацией для тебя. То почему только яблоки и кефир и силовые, если для кондиции Мишель нужна масса, а ты ее сгоняешь, но делаешь силовые? Или я неправильно читаю?

имя отклонено модератором, 74 года

Абрамцево, Россия

Limited Addiction, да жрать вы начинаете одинаково. Вот и все.
Понятно, что бодибилдер не будет пить пиво со свиными колбасками.

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

Иероглиф, приветствую тренер!))
Левин? Точно?) вот фанат из меня бестолковый, даже не знаю точно, как кумира-то звать:-)
Ну так я это и силовые и кардио. Надо округлости согнать и массу набрать, мышечную))
Но сначала, полагаю вот это неведомо откуда вдруг появившееся убрать ))) кефир&яблоки не каждый день, конечно. Макс 1-2 раз в неделю.

А так мясо, рыбки, овощи и прочие радости оставляем.
Но никакого блин больше борща с салом!!)))

1, 41 год

Москва, Россия

Бодибилдер пиво точно не пьет)))) Ромка пьет и жрет много))))

ॐ Шакти ॐ, 44 года

Санкт-Петербург, Россия

Марси, forever!!

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

Марси, я сначала подумала бинго! А потом неее, рацион примерно одинаковый )) ну за исключением совсем экстрима а ля "куриная грудка & творог строго по часам". Но в таком безобразии я никогда не участвую :-)

G., 54 года

Москва, Россия

мимикрирую что ли? (с)

И у меня так же.))
Причём, ладно бы, если бы это касалось только цвета лака, белья, стиля одежды...но как объяснить, что начинает расти то грудь, то попа?)))

Осталось найти фаната пресса...)

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

Лен, пиво я тоже пью раз в пятилетку по какому-нить концептуальному, чаще географически обусловленному поводу. А вот если билдеру скормить, например, суши, можно в метре находясь, кожей ощутить исходящие волны гастрономического оргазма от попадание в непривычное тельце быстрых углеводиков :-) хозяйке на заметку :-)

Crowley, 47 лет

Москва, Россия

LA, верно-верно - ЛевИн (Lewin), с ударением на крайний слог.

На счет "...где подложи, где подтянем"(с) В Джазе только девушки - это же все просто, как азбука. Есть БЖУ, считаем свои калории, определяемся, что и для чего надо - худеть - сушиться, объемы и формы - нажор, а затем сушка. Одновременно сушиться и наращивать мышечную массу невозможно.

Формулы и прочее, если что, могу подкинуть.

А кстати, откуда в суси быстрые углеводы? Рыба и рис. Рис - не быстрый, рыба - белок.
Вот, если билдеру скормить печеньки какие в виде макарунсов - это будет даааа)))

p.s. Ну и я нифига не тренер)) Я так, вышел по дневникам погулять, почитать))

1, 41 год

Москва, Россия

Сорри, я лучше пиццу поем)))) У меня вес маленький, штанишки падают)))😅

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

Иероглиф, невозможно и то, и другое??? Вот это новость! А я всегда только так и делала - чуть меньше жрать, чуть больше двигаться, при этом кардио убирает лишнее, а силовве дают приятный объём там, где надо.

Но все удивлялась, чего я все не выгляжу, как Мишель )) а оно вот оно что :-)

А есть рекомендуемая последовательность, что сначала, что потом?

Рис - долгий? Сегодня у меня день открытий! Спасибо!

А давайте формулы :-) обычно меня, как человека с детства игнорирующего математику подсчеты быстро утомляют, но сейчас чую вдохновение :-)

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

Лена, лучше уж тогда пасту!!! ;-) вот это тоже так редко со мной случается, что чую скоро уже опять будет пора :-) на обед :-)

Товарищ Сухов, 63 года

, Узбекистан

Употребляют пиво качки. И домкраты и культуристы. В виде коктейлей. Например, пиво со сметаной показаны на время курса по методике Джона Гримека. Некоторого количества сала на туловище все равно не избежать, когда нужен прорыв для преодоления "мертвой точки"

1, 41 год

Москва, Россия

Картошку себе приготовлю, а вечером буду у Марьиной Рощи.

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

Тов. Сухов, употребляют, подтверждаю. Ещё и покуривают иногда :-) что вообще форменное безобразие :-)

Crowley, 47 лет

Москва, Россия

LA,
О, сколько нам открытий чудных готовит просвещения дух!
И опыт, сын ошибок трудных, и гений, парадоксов друг.
(с) А.С. Пушкин.

Я плохо разбираюсь в смайлах. Если это сарказм, то в добрый путь, делай, как делала раньше.
Если серьезно, то могу в почту или в личку написать то, что у же когда-то в дневнике у себя писал.

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

Иероглиф, никакого сарказма - это скорее "была, не была - будем считать!"
дайте плз ссылочку на запись.

Crowley, 47 лет

Москва, Россия

LA, ок. Но я запись удалил уже. Поэтому напишу в почту.

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

А! Ок! Мерси!))

Dima, 33 года

Москва, Россия

"Левин? Точно?"
не точно) ее фамилия читается looin, тока часто коверкают а она из вежливости не поправляет
такие имена надо знать)

Dima, 33 года

Москва, Россия

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

О! Филологическая чуйка меня не подвела, значит. Но боже мой, она замужем!я не знала ) но они клево смотрятся вместе :-)

Dima, 33 года

Москва, Россия

при том что она невысокого роста, выглядит превосходно, ну и кровь индейская/креольская)
ага, чуйка спасает нас часто

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

ну ура! хоть один человек разделяет мою страсть к мишельке :-)
а то заладили все, что кубики у женщин - некрасиво, да не женственно :-) а по мне так полный отрыв башки :-))

Dima, 33 года

Москва, Россия

хитрят) хотя понять можно) кубики всем идут, а когда за ними есть еще чтото то это ваще даблтрабл)

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

даблтрабл?)) отлично!))

Crowley, 47 лет

Москва, Россия

LA, кубики - это секси! Так что вперед долбить пресс, потому что это самая ленивая мышца, требующая самого пристального внимания.

И ты не обольщайся на счет фитнес моделей. Они профи, а профи, чтобы держать фигуру в тонусе и рельефе всегда, сидят на спортпите и прочих добавках. Есть еще и другие особенности проф.спорта.

Нужно сбалансированно подходить к своей форме и не перебарщивать с уменьшением %% жира в организме.

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

иероглиф, ага, мне говорили, что жеское тело вообще так сделать без химии невозможно, но моя голова отказывается в это верить :-)

Dima, 33 года

Москва, Россия

так прочитал щас только суть топика) у вас ваще все органично выходит, надо просто делать так - зимой бодибилдера, весна/лето - тощий, осень для героя и все) ну кефирчик кудаж без него

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

дима! (поправила очки, погрозила пальчиком)
мы не ищем легких путей! ;-)

Dima, 33 года

Москва, Россия

тогда хардкор) thru blood and sweat..ну раз пригрозили пальчиком придется и мне накидать завтра блинчиков на олимпийский гриф, а так хотелось зашарить..

Unlimited Addiction, 45 лет

Москва, Россия

уоу! дима, где фотки? :-))

Dima, 33 года

Москва, Россия

в личке)