После позавчерашней становой в тренажёре 220 кг. х 25 (напомню, что на штанге
это примерно = 150 кг.) позавчера же при спрыгивании после подтягиваний не менее
двух раз ловил небольшую боль в правом верхнем углу правой ягодицы. Вчера до сна
45 минут обрабатывал себя перкуссионным массажёром, преимущественно ноги и
жопу, сегодня столько же времени и, преимущественно, то же – после сна. Вчера
ещё выполнил не менее 7 подходов растяжки правой грушевидной мышцы (профилактика
и первая помощь при некоторых болях в пояснице-тазу), сегодня тоже хотел, но
забыл.
1. Присед в тренажёре 40 кг.х4, 60х5, 80х6, жим стоя от груди в
«трудном» тренажёре 20х6, 30х6, 40х6, присед 100х5, 120х4, жим
50х5, 60х4, присед 140х3, жим 70х3, присед 155х4х5:
Видео приседа 155х4х4 3, 5-недельной давности тут:
Что меня негативно характеризует
Жим 80х2х3, жим 90х2х3, 7. Между подходами жима попробовал поприседать без
веса – сильная крепатура на уровне судороги в правом бедре.
2. Подтягивания «молотом» до груди: 1, 2, 3, далее с рюкзаком с
грузом немногим более 11 кг. – 2, 3, 4, 5, 6, 6, 7, 10. Спрыгнув после
одного из подходов (последнего?) тоже поймал небольшую боль там же, где
позавчера.
Фото воскресное, после копки картошки: https://ru.files.fm/u/kezptcy4pq
Как обиженки в этот раз явят обиду: игнором или хейтом?
В станке приседать никогда не умел - ощущение, что постоянно назад
заваливаешься.
Только свободный вес, только хардкор!
П.С. Да, я из тех редких долбоебов, которым нравятся приседания. Огромный плюс
- стойка всегда свободна: все жим от груди дрочат.
Сир Ожа, слабак, хули.
P.S. Когда примерно одновременно приседал и в этом станке, и со свободным
весом, 155х12 субъективно равнялись 150х6 со штангой на спине.
Забыл написать: на 1:36-1:37 в кадре проходит Джефф Монсон, депутат башкирского
Курултая
На фото я уже после приёма энергетика, который косвенно плохо влияет на
пресс)
Картошку копал без энергетика, т.к., он поднимает давление, а на солнце это
не гуд
Когда -то я ходил в качалку, результаты были. Теперь хочется вернуться, но
страшно, есть проблемы со спиной. Наверное прикуплю гирьки, гантели и буду
потихоньку. Нужно делать операцию для спины, а я боюсь общего наркоза, есть
причины.
BDSMPEOPLE.CLUB - самый популярный сайт
тематических знакомств в России, Украине, Белоруссии и других странах СНГ, поэтому стремитесь
разместить Вашу анкету именно здесь!
Вам нужен срочно раб на вечер? Паж на девичник? Слуга для уборки квартиры?
Сервис горячих БДСМ объявлений, поможет Вам в кратчайшие сроки найти подходящий вариант!
