Мазохизм в упражнениях

Лисица Эм, 36 лет

Анна, Россия

При депрессии очень полезны физические нагрузки, вырабатываются эндорфины
+
Дуне придется придумывать вознаграждения для меня
=
Кавайка никогда не похудеет)))

Пусси киллер, 52 года

Екатеринбург, Россия

если он согласится давать мне такие задания, например, стоять в планке до боли.

У меня нижняя с кулаком в пзд стояла.Проверяли, больше или меньше простоит, чем без него

Нелли Верховская, 33 года

Киев, Украина

Каваюшка, Вы же ходить марафоны любите? А это очень круто в контексте похудения. Главное, в процессе ничего не есть, и когда домой приползете голодная как зверь - тоже ничего не съесть.

На сл.день на весах будет минус 1 кг. И так продолжать, питаясь минимально, и много гуляя.

Кавайка, 44 года

Санкт-Петербург, Россия

Нелли Верховская мне сейчас нельзя тяжёлые нагрузки никакие

Нелли Верховская, 33 года

Киев, Украина

Ходьба - на порядок менее тяжелая нагрузка, чем планка.

Пусси киллер, 52 года

Екатеринбург, Россия

Кавайка, 44 года
Санкт-Петербург, Россия
Бурпи делай

Кибела, 74 года

Абрамцево, Россия

Ходьба - на порядок менее тяжелая нагрузка, чем планка.
+++
Ходить нужно в темпе и минимум час, иначе будет нулевой эффект для похудения

Yulia, 36 лет

Барановичи, Беларусь

Почитайте про интервальную ходьбу - яплнцы разработали. Это отличный метод ускорить метаболизм и сбросить лишний вес. Планка здесь не поможет.

Нелли Верховская, 33 года

Киев, Украина

Кибела
Что, минимум, час - это да. А высокий темп необязателен, хотя с ним эффективнее, конечно.

Darina, 52 года

Минск, Беларусь

»»»Дуне придется придумывать вознаграждения для меня, если я выполню комплекс упражнений

Пока ты не поймёшь, что это нужно тебе и только тебе, никогда не похудеешь. Внешние стимулы в виде поощрения - самообман и прокрастинация, проще говоря отмазки. Нужна чёткая внутренняя мотивация.

Yulia, 36 лет

Барановичи, Беларусь

Darina
Да, причём найти реальную свою мотивацию, которая не навязана общественностью - это уже пол дела. Дальше уже выработка привычки.

spintria, 25 лет

Москва, Россия

Я сижу здесь неделю на протеиновых ништяках, яблоках, огурцах и голубике. Да, много калорий, там ещё и углеводов полно. Кофе чёрный с сахзамом.

Но я стала выглядеть уже лучше.

Чувствую себя уже не толстенькой, а просто фигуристой. Съезжу на тренинг в Москву, вернусь, буду подключать массаж

Quest Absent🍀, 41 год

Сочи, Россия

А я купил три торта птички и жру)