Негативные мысли

Торн-2, 51 год

Минск, Беларусь

Бегай. Физуха помогает от всего.

Кавайка, 44 года

Санкт-Петербург, Россия

Торн-2 бег я терпеть не могу, мне и нельзя такие нагрузки с лишним весом, суставы не выдержат

Freeman, 65 лет

, Россия

А если по бразильской системе бегать? От кусачей собаки, как вариант

Торн-2, 51 год

Минск, Беларусь

Тогда суставвы точно не выдержат)
В среднем сустав рассчитан на нагрузку в 240 килограмм.

Зай🐇Атс Приходящий, 45 лет

Нью-Йорк, США

если обычные антидепрессанты не помогают то можно добавлять атипичные которые воздействуют на дофамины и норадреналин рецепторы
так называемое сочетание california rocket fuel как минимум известно лет 20

Кавайка, 44 года

Санкт-Петербург, Россия

Зай🐇Атс Приходящий биполярникам нельзя

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Питаюсь черт-те чем, вредностями всякими. Плохо отношусь к себе прежде всего поэтому.

Вредности- это что? Что-то рассматривали в качестве альтернативы- интервальное питание, сокращение углеводов?

Кавайка, 44 года

Санкт-Петербург, Россия

Миша у меня пока нет сил на это все. Да, на похудение тоже нужны силы, на соблюдение рекомендаций по питанию, а я не могу. Ем много мучного и сладкого.

Кэррюшка, 25 лет

Москва, Россия

Постели дома коврик и занимайся по приложению "пилатес дома". Самое то для нас, больших девочек. Пульс хорошо поднимается. 4 подхода в день- это минус 400 ккал и поднятие серотонина.

Ну и японские зарядки, там коврик не нужен.

Я сейчас увеличиваю нагрузку: делаю упражнения с ютьюб канала "smart ballet"

Во вкусвилле полно хорошей еды. Съела салатик, и на мучное уже не тянет. Я тоже готовить не люблю.

Все решает ВЫБОР

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Самое то для нас, больших девочек. Пульс хорошо поднимается. 4 подхода в день- это минус 400 ккал и поднятие серотонина.

Запишу.. Нам, большим парням, тоже это нужно. Ещё у меня две гири по 32 кг. Угораздил меня черт купить две не парные, когда они стоили по 250 рублей...

Кавайка, 44 года

Санкт-Петербург, Россия

Carrie спасибо, солнышко! Закуплюсь во Вкусвилле в следующий раз. Насчёт пилатеса — я попробую, но все зависит от состояния

Сладкий Кошмар Слаанеш (Сенобит), 31 год

Санкт-Петербург, Россия

Есть одно чудо-средство таурин, который довольно сильно бустит стрессоусточивость и является природным транком, но его лучше не сочетать с, например, атараксом. Может вызывать понижение давления в сочетании с препаратами для менталки, нужно смотреть совместиомсть очень внимательно

Сладкий Кошмар Слаанеш (Сенобит), 31 год

Санкт-Петербург, Россия

Эффекты таурина для здоровья и долголетия
1. Продление жизни и омоложение
Исследования на животных показывают, что прием таурина может замедлять процессы старения:
В эксперименте на мышах, крысах и обезьянах ежедневное введение таурина в зрелом возрасте увеличивало продолжительность жизни на 10–12% (Singh et al., Science, 2023).

Отмечено снижение возрастных изменений: мышечная масса лучше сохраняется, уменьшается уровень воспаления, улучшаются показатели обмена веществ.

У людей наблюдается связь между низким уровнем таурина и ускоренным старением, но прямых доказательств именно «омолаживающего» эффекта у человека пока недостаточно.

Вывод: для животных эффект продления жизни доказан, для человека перспективы изучаются.

2. Стрессоустойчивость
Таурин играет важную роль в работе центральной нервной системы:

Выступает как «тормозящий» нейромедиатор (аналог ГАМК), снижая избыточную возбудимость.

В экспериментах на грызунах и некоторых клинических наблюдениях у людей таурин снижал симптомы тревожности и стресса, помогал регулировать сон (El Idrissi et al., Brain Research Reviews, 2008).

Улучшает устойчивость к психоэмоциональному стрессу, помогает быстрее восстанавливаться после перегрузок.

Вывод: таурин может способствовать лучшей адаптации к стрессам и улучшать эмоциональный фон.

3. Природный нейролептик и регулятор возбуждения
Таурин обладает мягким седативным действием:

Модулирует активность дофаминовых и глутаматных рецепторов, уменьшая гипервозбуждение (Chen et al., Neuropharmacology, 2017).

Используется как вспомогательное средство при лечении судорожных расстройств, иногда при гиперактивности (ГАД).

Не вызывает классических побочных эффектов сильных нейролептиков (сонливость, заторможенность), но при высоких дозах возможна выраженная расслабленность.

Вывод: таурин действует как «мягкий тормоз» для перевозбужденной нервной системы, не лишая при этом человека ясности ума.

4. Другие эффекты
Кардиопротектор: поддерживает сердечный ритм, уменьшает риски аритмий, улучшает состояние сосудов (Zhang et al., Circulation Journal, 2004).

Метаболическая поддержка: улучшает чувствительность к инсулину, помогает снижать уровень сахара в крови и жиров, используется в комплексной терапии метаболического синдрома.

Поддержка зрения: необходим для нормального функционирования сетчатки глаза.

Риски и побочные эффекты
Безопасность: в исследованиях на людях суточные дозы до 3 г считаются безопасными для взрослых, долгосрочных серьезных побочных эффектов не выявлено (EFSA Journal, 2012).

Особые группы: беременным, кормящим, детям и людям с тяжелыми патологиями печени и почек — только после консультации с врачом.

Совместимость с другими веществами
С кофеином: часто сочетается в энергетических напитках — не усиливает «стимулирующий» эффект, но помогает сглаживать побочные явления кофеина (Benson et al., Amino Acids, 2013).

С магнием и В6: усиление общего седативного и противострессового эффекта, популярно в нейрометаболических комплексах.

С лекарствами:

Может усиливать действие препаратов, угнетающих ЦНС (например, бензодиазепинов).

Может снижать эффективность лития и некоторых антиконвульсантов.

В целом хорошо сочетается с большинством нутриентов, но перед комбинированием с психотропными препаратами нужна консультация врача.

Итого потенциальные эффекты:
Продление жизни (доказано на животных)
Замедление старения, поддержка мышц
Повышение стрессоустойчивости
Мягкое седативное, «нейролептическое» действие
Улучшение работы сердца, обмена веществ, зрения

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Есть одно чудо-средство таурин

Пью по чайной ложке с кофе. Чет не видно.. Но я бывало по лиру полтора энергетиков выпивал, наверное, привык. А так- есть мнение что углеводы к проблемам как раз таки ведут. Низкоуглеводное питание нам физиологически ближе.

Сладкий Кошмар Слаанеш (Сенобит), 31 год

Санкт-Петербург, Россия

Принимаю в дозе 1000мг на сутки. Но с препаратами для менталки, опять же, нужно смотреть совместимость внимательно

Freeman, 65 лет

, Россия

Полнейшая хуйня этот таурин. Принимал до 6 гр. перед тренями - действие нулевое. Купил пачку 250-500 гр. 🤦‍♂️ Ладно, за копейки. Выкину нах

Сладкий Кошмар Слаанеш (Сенобит), 31 год

Санкт-Петербург, Россия

"250-500" - в дозе 250-500 мг он не ощущается, а вот без 1000-1500мг на сутки у меня стрессоустойчивость отлетает быстро

Сладкий Кошмар Слаанеш (Сенобит), 31 год

Санкт-Петербург, Россия

"до 6 гр. перед тренями" - 6000 мг что-ли? Это уже перегрузка дозировки, она эффект скорее обратный даст, и вообще-то верхняя граница безопасная считается 3000 на день

Freeman, 65 лет

, Россия

500 ГРАММ - в пачке (сходил, посмотрел). Где больше ничего, кроме него, нет

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Полнейшая хуйня этот таурин

В теории сглаживает эффект кофеина и гуараны, немного защищает сосуды и сердце. Так то это аминокислота, только и всего. Да, на желчь влияет положительно, что для тех кто много есть белков и жиров- важно. Кстати, я тут по случаю костный бульон купил, с коллагеном, натуральный сублимированный. Таки да, работает. По крайней мере в сочетании с Д3, марганцем, медью, цинком. Эпикондилит практически сошел на нет, ротатор тоже. Но у меня в каком- то месте дефицит точно был, что- то перекрыл чем- то из списка. Коллаген оказался последним пунктом и рабочим.

Freeman, 65 лет

, Россия

В меньших и подавно не работал. И не только на мне

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

500 ГРАММ - в пачке (сходил, посмотрел)

Пачка, поди, серебристого цвета и надписью 100ing?))

Сладкий Кошмар Слаанеш (Сенобит), 31 год

Санкт-Петербург, Россия

"до 6 гр. перед тренями" - это видимо какой-то бад был или что? Откуда вообще эта доза в 6000 мг взялась?) Адекватный таурин это кардио-актив или эвалар

Freeman, 65 лет

, Россия

Миша, единственная доказанная польза таурина - при сердечной недостаточности и от 6 гр.\день. Её у меня нет точно

Freeman, 65 лет

, Россия

"Пачка, поди, серебристого цвета и надписью 100ing?"

Да) Я верх пачки обрезал вместе с названием вещества, поэтому, чтобы знать, что в пачке, внизу написал ручкой - ТАУРИН

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

В меньших и подавно не работал.

Если жестких дефицитов нет, не почувствуешь. Я как- то работал жестко без выходных на два объекта, энергетики глушил как алкаш- пиво. Было такое, что трясло. Вот таурин для того, чтобы сгладить этот эффект. Вобщем, до кучи принимай, с тем же кофе и все.

Freeman, 65 лет

, Россия

"я тут по случаю костный бульон купил, с коллагеном, натуральный сублимированный. Таки да, работает. По крайней мере в сочетании с Д3, марганцем, медью, цинком. Эпикондилит практически сошел на нет, ротатор тоже. Но у меня в каком- то месте дефицит точно был, что- то перекрыл чем- то из списка. Коллаген оказался последним пунктом и рабочим"

Не рассматривал версии, что эти проблемы прошли от покоя, снижения нагрузок, иного\иных фактора\ов?

Freeman, 65 лет

, Россия

Трясёт (меня в руках) от эфедросодержащего жирика. Таурин на тряску на влиял.
Жирик этот допью и тоже нах, в бронхолитине эф лучше работает

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Не рассматривал версии, что эти проблемы прошли от покоя, снижения нагрузок, иного\иных фактора\ов?

Неа.. Все варианты перебрал от и до. У меня пачка документов с анализами и обследованиями. Взял последнее оставшееся предположение что повлияло именно на связки и комплексно проработал по этой линии. Витамин Д3 колол по 300000 единиц, марганец, цинк, медь, таурин, урсодезоксихолиевя кислота, коллаген и аскорбат натрия (витамин С). Все, что связано именно с образованием коллагена. Сам бульон- вкусная штука. На работе удобно в кружке замешать и пить. Что интересно, глицин у меня тоже в паче 500 граммов, эффекта не наблюдаю- 5 грамм под язык. От кружки бульона наоборот- разливается тепло, в голове как бы "теплеет". Там тоже глицин, пролин и гидроксипролин. Можно готовить самому, раньше заморачивался, сейчас проще готовый купить. Его на работу или с собой можно- только воду горячую найти. Называется "Круглые сутки", в пачке 150 граммов, 90 процентный. Говяжий мне нравится больше, куриный "сладковатый". Не агитирую, как дополнение к рациону- отлично. Простейших аминокислот, в виде пролина особенно, часто в рационе мало.

Кэррюшка, 25 лет

Москва, Россия

Вообще пилатес это тема. Если нет возможности тренироваться, то хотя бы растяжку делать

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Трясёт (меня в руках) от эфедросодержащего жирика

Знакомый, помню, на джентропиле со 120 кг начал сушиться, потом сам. Я его встретил- не узнал. Ходит рядом мужик обычный, 85 кг. А был 120))) А снижение углеводов не пробовал? Я раньше угли убирал почти в ноль, легко сушился. Сейчас массу набрал, стараюсь мышцы сохранить- костный бульон в том числе поэтому включил в рацион. На массе без углей сложнее, чисто жиров даже по анализам не хватает, сжигаю все.

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Если нет возможности тренироваться, то хотя бы растяжку делать

Стретчинг- вещь. И йога. Я б позанимался, при случае.

Кэррюшка, 25 лет

Москва, Россия

Миш, спасибо что напомнил про костный бульон. Я на кетозе когда худела на 10 кг до плато, заказывала на озон фреш рыбный, добавляла крупу, плюс салатик со страчателлой. И это на завтрак. В течение дня кабачки со сметаной или малость орешков. Красота

Блин, снова что ли вернуться на кето)) очень сытная диета

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Миш, спасибо что напомнил про костный бульон.

Я или сам готовил, или сухой. Сухой, по инфо от продавца, приготовлен как надо- лиофилизация, низкотемпературное приготовление и т.д. Именно на кето там масса полезного, что нужно на период без углей.

Я на кетозе когда худела на 10 кг до плато, заказывала на озон фреш рыбный, добавляла крупу, плюс салатик со страчателлой.

Крупа- для раскачки метаболизма углеводами? Я когда до 92 кг дошел, пакетик риса в день включил, убрал до 89. Потом вобще до 85, на стрессе. Еле обратно вернул.

Кэррюшка, 25 лет

Москва, Россия

Миш, на кето нужно считать. Я пару раз в неделю заедала плохое настроение белой рыбой, перебирать белок при отсутствии физ нагрузок. Минус 3-4 кг на кето в месяц- это мало.

Вообще эта диета показана для быстрого похудения перед подготовкой к бариатрической операции. У меня 2 подружки готовились к этой операции, я жила с ними и худела за компанию.

Там нельзя перебирать ни углей, ни белков

Я ела в день на 900-1200 ккал

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Я пару раз в неделю заедала плохое настроение белой рыбой, перебирать белок при отсутствии физ нагрузок. Минус 3-4 кг на кето в месяц- это мало.

1 кг в неделю- это нормально. Но может зависеть от процента жира.. Я и так засыпал под штангой, буквально вырубался- не хватало энергии. Но я то строитель+ зал. И доходил тысячи до полутора ккал.. Что мало. По белку я много ем, грамма полтора- два на кг сухого веса. То есть порядка 150- 200. Но мне важно сохранить мышцы, сало понемногу уходит. Да, и самое главное- важен не вес, а объемы. Если вес меняется мало, а объемы талии уходят- всё норм. При простом сжигании всего и дефиците каллорий- сначала сгорит жир, потом и мышцы. Скини фэт- худой толстяк. Я такое видел, у знакомой. Выглядит так, будто худышку одели, а под одежду засунули вату/подкладку. Видно что там нет ничего, только объем какой- то. Сгорели мышцы. Что не правильно. Вес ушел, объемы остались. На кето можно сохранить мышцы.

Пусси киллер, 52 года

Екатеринбург, Россия

Торн-2, 50 лет
Минск, Беларусь

Бегай. Физуха помогает от всего
Это точно

Пусси киллер, 52 года

Екатеринбург, Россия

Без всяких подьебок и агрессии скажу.Ничего из ваших советов Кавай делать не будет