И снова месяц спустя

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Очень приятно, Спасибо!

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Зарегилась 🤝

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Два тренажёра в одном. И язык. Жаль на тв вывести нельзя расширенно на весь экран

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Даже без знания языка, картинки весьма информативны. На крайний случай можно перевести названия упражнений и найти их на русском языке. Так же сами упражнения имеют ссылки на обучающие видео, правда тоже на английском

Сир Ожа, 51 год

Анталия, Турция

Как раз сейчас вес набирать надо).
Иначе из чего весной-летом делать форму?

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Я люблю тренироваться на английском языке. Доступно объясняют и показывают, даже если не все понимаю.

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

🥰

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

У меня вес 50, почти 51, рост 166 без каблов 😅 так то стержень изнутри крепкий, стройна, нигде не висит, но подтянуться и кубики нарастить всегда ЗА. ЛЮБЛЮ СПОРТ

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Я всю жизнь была с таким весом, потом помню бросила курить и за год набрала 17кг, которые удалось скинуть лишь в 2020м, весной начала и за полгода скинула, потом полгода жестила себя спортом, приходила на тренировки все с приличной нагрузкой и подвижностью, иногда по 5 часов подряд. Тренера один раз не выдержали наблюдая, зашли, и попросили : Исида (имя там разумеется иное), выйдите пожалуйста, мы боимся, что вы потеряете сознание 😅 наивные. 😅 Я при пульсе 170 бегала на беговой дорожке, разогналась. Подошла и спросила, это нормально такой пульс, хорошо хороший парень попался, на скорую не увезли 😅

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Сир Ожа

Была мысль делать всё параллельно, и жир сжигать и форму набирать, но решил пойти более аккуратным путем. Плюс набирать форму в моём случае означает для начала сжечь немалую часть мышц там, где не надо. Получить желаемую форму сложно.

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Сказал : Нормально, но если он упадет после бега.
Он просто адекватно среагировал, так как присмотрелся, что я отлично себя чувствую и даже быкую, соревнуясь в беге с тренером по плаванию.

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Сейчас кофе попью и начну трениться

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Шкина ✨ ⚡
Это конечно всё похвально, но главное при этом не посадить внутренние органы. Медицинского образования у меня нет, но стандартные наборы упражнений и инструкций написаны как раз с расчетом на то, что бы не сделать себе хуже в погоне за желаемым. Прошу, придерживайтесь нормальных графиков.

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Jin
Буду стараться! Спасибо!

Леди на мопеде, 33 года

Дмитров, Россия

Jin
Вау. Вижу цель, верю в себя и не замечаю препятствий(с) круто! Мне б такую силу воли в работе над собой.
Я пожалуй тоже утащу программку...хочу попу как орэх. Спасибо! И удачи на пут к цели!

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Леди на мопеде🛵
Спасибо!

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

хочу попу как орех
....
Тоже самое. И пресс кубиками 😅

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Удачи на пути к цели!

Леди на мопеде, 33 года

Дмитров, Россия

Шкина ✨ ⚡
Нееее пресс кубиками не хочу...хочу просто плоский подтянутый животик) но попу очень хочется...прям мечта мечт в плане внешности

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Леди на мопеде🛵
Даже ради плоского придется качать. Женская анатомия склонна к животику, и на месте его удержать можно только хорошим прессом.

С попой очень всё зависит от физиологии, если просто подтянутая попа, то это относительно быстро, если увеличить, то тут уже как генетика решила.

Леди на мопеде, 33 года

Дмитров, Россия

Jin
то тут уже как генетика решила
***
как понять, что эта бессердечная гадина решила?)

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Леди на мопеде🛵
Я не обладаю медицинским образованием что бы что то гарантированно сказать по этому вопросу, но каких то вершков я набрался.

Отвечают за рост, как ни банально, гормоны роста, и если их дефицит, то быстрых результатов добиться не получится. Дабы знать наверняка, лучше обратиться к хорошему эндокринологу, что бы получить необходимый список анализов на гормоны, и проконсультироваться как с этим быть. После чего можно с этим идти в спорт зал к тренеру, уже зная на сто рассчитывать, и если это требуется, знать что принимать для лучшего результата.

Сразу к тренеру лучше с этим не идти, ибо образования у них чаще всего не хватает для такого, но проверить уже имеющимися знаниями адекватность тренера можно.

Бай Фен, 36 лет

Абрамцево, Россия

Хнычу от зависти

Сир Ожа, 51 год

Анталия, Турция

Попа начинает расти лишь когда вес в приседаниях переваливает за свой собственный, а хорошо растет - от 1, 5+ собственного веса.

И у мужчин, и у женщин так работает.
Иначе никак(.

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Сир Ожа
Как ни странно, в рекомендациях которые я нарыл, обычных приседаний нет. Но сами тренеры использовали штангу и гантели в своих примерах, хотя думаю это так же как и в вопросах весов в упражнениях, нужно брать столько, сколько требуется для загрузки мышц до нужного состояния, даже если первое время для этого никакой дополнительный вес и не потребуется.

Сир Ожа, 51 год

Анталия, Турция

Приседания со штангой это самое главное упражнение для посещающих фитнес клуб)).
Нет его важнее для роста мышц тела.

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Сир Ожа
Да, тела, ног, спины, и немного жопы. Одним словом комплексное упражнение. Тут же всё таки речь идет о специализированных упражнениях с конкретной целью.

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Попка у меня всегда была и есть отличная, но сделать ее круглее и упруже хочется