Вчера видела дивнопост, в котором осуждали сабочку, посмевшую удалить свою же
запись из своего же дневника. Видите ли, спасатели не успели ей
накомментировать. 😂😂😂
Ок, это не очень приятно, но это не ваша территория. Чудесный
V (242) делает тоже самое, но почему-то в его адрес подобного
потока осуждения не выплескивается.
Наруже - полная жопа. Холодно, постоянно темно. Смотрю прогноз погоды:
количество солнечных дней можно сосчитать по пальцам одной руки. Кого кроет
сейчас - это нормально. Световая депрессия и социальный джетлаг танцуют джигу на
нашей нервной системе. Принимайте витамин Д3 в масляном растворе (курильщикам,
толстым, беременным, фитоняшам, студентам, пожилым людям, выздоравливающим
можно повышенные дозировки, всяко больше жалких 600 МЕ). Мешайте 5-HTP с Д3 и
фигачьте этот коктейль в первой половине дня. Можно еще разбодяжить с Омегой и
хелатным цинком. Вечером - хелатный магний. Витамины группы B тоже можно, но
учитывайте, что не все бэшки адекватно совместимы друг с другом.
По дозировкам минералов: больше 25 мг, например, цинка организм не усвоит.
Если за раз принимаете 1 таблетку с такой дозировкой, то усваиваемость
активного компонента будет в районе 60-70%. Если дробить прием в течение дня,
то этого можно избежать. Таблетки ломать в этих целях тоже можно.
Хелатные формы минералов имеют самую высокую биодоступность и не имеют
побочек.
Магний нужен, в том числе, для того, чтобы витамин Д лучше усваивался.
Комплекс рабочий, подходит сразу для улучшения состояния иммунитета (цинк, Д,
Омега - в меньшей степени), кожи/волос/ногтей (цинк, Омега, бэшки), нервной
системы и мозгов (5-HTP, магний, бэшки) и неплох для сердца (магний, Омега).
Я работаю в фарме, так что советы не с потолка. По деньгам самым небюджетным
будет триптофан.
Какой фирмы я беру, писать не буду - это уже не этично. Но на айхербе можно
выбрать достойные варианты за приемлемые деньги. На том же витамине Д3 от NOW в
дозировке 5000 МЕ раз в 3 дня у моей мамы впервые за годы уровень этого витамина
поднялся до нормы. Так что смотрите, берите, пейте.
Д3 можно круглый год (4 недели пьем, 2 перерыв), аналогично - Омегу. Остальное
курсами по 1-3 месяца. Если есть деньги, стоит сдать анализ крови до и после
курса. Самый бюджетный - на магний.
Всем здоровья и сил.
