МАТильДУШКА, 47 лет

Москва, Россия

Я одна из таких, тепленьких😏🤦‍♀️бегунов, по природе-матушке.
Травму пооучила😂, больше не бегаю.
Почему вы считаете, что 3 раза в неделю- мало?

Звёздный коврик, 38 лет

Москва, Россия

Обзавестись тренажорным ковриком, желательно живым...

Air, 39 лет

Берлин, Германия

Матильдушка,
По результату на весах))))
Видимо активности не хватает))) поэтому и потерь по весу нет. Яблочные часики на др подарили у них такой есть мотивирующий дисплейчик есть - там всякую активность мерить)

dasTier, 46 лет

Москва, Россия

ВоЛчОнОк
нажОрный коврик похуданию никак не поспособствует 😂

ТС, явные проблемы с мотивацией. Мне помогает, если с кем-то в компании ходить, для себя одного тупо лень))

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

А в чем вопроч, проблема? Не втянуться в режим?
На счет питания- если есть срывы, значит что-то не то и сильно. Одно дело временно, лечебная диета, например, другое- питаться так всё время.

бегунов, по природе-матушке.
Травму пооучила

Надо Банзая поспрошать, он разъяснит как правильно и с чего начинать.

Каси, 33 года

, Македония

“ тренеру по trx Юле.”

Петли - классная вещь!

Air, 39 лет

Берлин, Германия

Каси,
Петли обожаю❤❤❤❤ Может есть смысл походить мне на петли индивидуально... а то силовые не в коня корм)

Air, 39 лет

Берлин, Германия

dasTier, в том то и прикол - куда эта мотивация делась то? В прошлом году с ТЕМ же тренером по 1кг в месяц... в этот раз - тишина, ничего. Как будто в зал и не хожу🙃

kurfeirak, 38 лет

Санкт-Петербург, Россия

Бегают все, не только спортсмены, время нынче такое...
Я хочу заниматься серфингом - но нет поблизости моря, поэтому я бегаю.
Я хочу летать на самолете - но это мне по карману, поэтому я бегаю.
Я хочу заниматься сексом - но это мне по карману, поэтому я бегаю. .
Боль в мышцах — помогает забыть обо всем.

Air, 39 лет

Берлин, Германия

Миша, а как этого Банзая найти? Есть ссылка на анкету?

Air, 39 лет

Берлин, Германия

У нас половина топ менеджмента бегает)
Видимо так теперь заменяют посиделки в бане 90-х

dasTier, 46 лет

Москва, Россия

"куда эта мотивация делась то?"

Вопрос поставлен неправильно.
Куда делась- а не поровну ли?
Главный вопрос- как вернуть.
Найти приятную компанию, с кем хорошо вместе ходить на спорт.
Завести себе соперницу в зале, с кем конкурировать по сброшенным кг.
Влюбиться, наконец))

Каси, 33 года

, Македония

Ms Kinky Love
Ну я ходила как-то одно время только на петли, так там может быть такая нагрузка, что вообще больше ничего не нужно, на все группы мышц.

Ну и да, ещё я каждое утро ходила быстрым шагом (типа вместо бега) и пешком поднималась/спускалась (у меня высокой этаж)

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

как этого Банзая найти? Есть ссылка на анкету?
Crowley

Как сейчас не знаю, раньше и челенджи устраивал, и народ просвещал. Думаю, ответит. Удачи!

Марси злая бесстыжая ૐ, 74 года

Абрамцево, Россия

Терпеть не могу петли.

Air, 39 лет

Берлин, Германия

Марси, да все тренировки на любителя, мне очень очень

Air, 39 лет

Берлин, Германия

dasTier, соперницу вообще не вариант, ненавижу соперничать - всегда избегаю

МАТильДУШКА, 47 лет

Москва, Россия

Надо Банзая поспрошать, он разъяснит как правильно и с чего начинать.
---
Фигли поспрошать, когда за мной глаз да глаз нужен?!
Я в спортзале голени в кровищЮ умудрилась расхерачить и палец прищемить)))

Владимир, 64 года

Санкт-Петербург, Россия

Хожу в зал 2 раза в неделю - нагрузки приличные, при более частых заходах не успеваю восстанавливаться. Когда-то работал на увеличение веса, сейчас на уменьшение, в месяц без напряга и ограничения питания сбрасываю по 2 кг. Раньше примерно в таком же темпе набирал. И тогда и сейчас разница в разных режимах занятий - разные веса, разное количество повторений в подходах. Это же уже давно все в хороших книжках прописано :)

Air, 39 лет

Берлин, Германия

Владимир, у меня есть версия - помимо основной, что привык организм, в прошлом году он терял когда был стресс, а сейчас организм адаптировался и надо искать что то новое) типа кросс фита или бассейна)

Mmm, 44 года

Новосибирск, Россия

По бегу огромное количество статей в инете. Практически в каждом городе, а в новосибе тем более, масса беговых школ, в которых поставят технику, распишут план тренировок, с ними можно и нужно бегать вместе, хотя бы на начальном этапе, расскажут об экипировке, свозят на соревнования и пр. У нас это ябегу, iloverunning, runners и пр. Все есть в вк

Владимир, 64 года

Санкт-Петербург, Россия

Может быть и так, как говорится, ищите да обрящете :-))) Я в теории этого дела не силен - интуитивно + прочитанная лет 35 назад книжка на эту тему какого-то чешского автора нашел для себя работающую схему, ее и пользую. Разве что добавил в занятия (принципиально не называю их тренировками) регулярные получасовые нагрузки в зале единоборств. Ну чтобы хоть как-то не терять навыки рукопашки, тоже неплохая физуха :)

Владимир, 64 года

Санкт-Петербург, Россия

Кстати, очень насторожено отношусь к бегу, предпочитаю темпованную ходьбу на элипсоиде.

Gee Su (Джи Су), 45 лет

Абрамцево, Россия

Никогда не понимала это слово "худеть".
Нет мышц, нет гибкости, нет осанки нормальной и всё это называют - хочу похудеть.

Gee Su (Джи Су), 45 лет

Абрамцево, Россия

На самом деле, даже самой себе страшно в этом признаться, но... хожу в зал только для того, чтобы чувствовать как всё болит после тренировок. И ради того самого "состояния измененного сознания")) в процессе. Какие то эстетические изменения тела просто как бонус ко всему остальному.

МАТильДУШКА, 47 лет

Москва, Россия

Gee Su (Джи Су)
И ради того самого "состояния измененного сознания"))
---
Это что за состояние?

Марси злая бесстыжая ૐ, 74 года

Абрамцево, Россия

МАТильДУШКА, эндорфины.

МАТильДУШКА, 47 лет

Москва, Россия

эндорфины.
---
Я похожЭ бревнышко))), не чувствую подобного от тренировок...легкая усталость- да, есть., но не более.
Возможно из-за построения трени...
Я приезжаю, кушаю и пару часов- спатушки)))

Gee Su (Джи Су), 45 лет

Абрамцево, Россия

Домбайно Чегетная
Эндорфины, да, наверное, там сложнее гормональный коктейль)

Скромное обаяние буржуазии, 45 лет

Брно, Чехия

Если есть возможность, пойди на греблю в открытых водоёмах. Правда уже зима, но профи плавают от льда до льда. Только не загребись сильно, а то я как-то купался в средине ноября )

Air, 39 лет

Берлин, Германия

Матильдушка,
В смысле никогда не болело тело после тренировки?!?!? Это как?!?!

МАТильДУШКА, 47 лет

Москва, Россия

Ms Kinky Love
у меня болело мне кажется раза три всего))) вот прям действительно болело- руки не могла поднять, мне человек со стороны помогал переодеваться)))

И разок тут, в дневах, скулила- после нового тренажера.

Вообще такая боль ни есть хорошо, на сколько помню- молочная кислота образовалась и бла-бла-бла. Умничать не буду), у меня тренер строит тренировки.

Air, 39 лет

Берлин, Германия

Mmm,
Да, знаю, я на них заглядываюсь🤗 есть даже I love skiing - можно в лыжах прокачаться, есть смысл имхо

Air, 39 лет

Берлин, Германия

Gee Su, абсолютно согласна) все надо и мышцы и осанку, заверните всё)

Скромное обаяние буржуазии, 45 лет

Брно, Чехия

И с бегом нужно аккуратнее. Минимум - очень тщательно подобрать обувь в зависимости от строения вашей стопы и покрытия по которому бегаете. В идеале бегать по грунту. Регулярный бег по асфальту без соответствующей обуви убивает коленные суставы. Для профилактики желательно пить био-добавку для суставов, связок и сухожилий. Я предпочитаю Animal Flex - классная штука. И да, если есть холмистая или гористая местность, то лучше быстро ходить. Можно рюкзак с грузом одеть для большей нагрузки. Если в зале на беговой дорожке, то ставь максимальный наклон в 15 градусов, скорость 5 км. и шагом марш за орденами. А по поводу диеты, сейчас вся Долина на интервальном голодании сидит - жру все, что хочу, только 8 часов в сутки. Остальные 16 только вода. Достаточно пропустить 1 прием пиши, в идеале ужин.

Gee Su (Джи Су), 45 лет

Абрамцево, Россия

У меня в конце тренировки может быть состояние упоротого наркомана, когда без помощи тренера не возможно вес добавить, потому что уже в уме два плюс два не складывается)) И смотришь на блины как дура. Или пробивает на хихи ненормальное и разговорчивость, что не моё в обычном состоянии))

Если с Темой знакомы, то можно какие-то психологические приятные для себя штуки обнаружить, как, например, то, что на эти два часа ты сама и твоё тело не принадлежит тебе, не делаешь ни одного движения без указания тренера. А в конце совсем как пластилин, скажет умри - умрёшь, наверное.

Павел, 45 лет

Нефтеюганск, Россия

P90X

МАТильДУШКА, 47 лет

Москва, Россия

Gee Su (Джи Су)
Будет опасно, если я перестану управлять своим телом)))- это по поводу Темы....

Нет, у меня не может быть таких состояний.Считаю это косяком тренера, что дал перегруз и не следует моей цели.

А в конце совсем как пластилин, скажет умри - умрёшь, наверное.(с)- на хуй выйдет сразу за такое.

Всё таки у нас цели тренировок разные, у меня нет желания "убивать" себя, не требуется.

Gee Su (Джи Су), 45 лет

Абрамцево, Россия

Домбайно Чегетная
Будет опасно, если я перестану управлять своим телом))(с)
--
Нет, наоборот, это всё, что остаётся - управление телом, мышцами.
У меня не все тренировки такие физически убийственные, но именно такие люблю больше всего

МАТильДУШКА, 47 лет

Москва, Россия

Gee Su (Джи Су)
ИМХО конечно, но до автоматизма доводить- мне не требуется.

Значит вы нашли то, что надо именно вам))) и это хорошо.

Air, 39 лет

Берлин, Германия

Скромное обаяние,
Вот уж эта мода)