Дневник ЗОЖ 1

Пиксель, 54 года

, Россия

Завтрак — кружка кефира 1%
Обед — йогурт Данон вишневый 1 шт, 2 финика, чай без сахара
Ужин — ленивых вареников из творога 10 шт.
++++

Лучше бы в обратном порядке, завтрак вареники, и тогдалие.

Old Scratch, 34 года

Санкт-Петербург, Россия

Что по калориям?

Аццкая Ольга, 44 года

Красноярск, Россия

Мой мужик бы сдох на такой диете))
Я его жду сейчас с овощным салатом и антрекотом.
Причем, по приезду, он будет коньяк заедать сладким виноградом.
Все купила.

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Old Scratch, 30 лет
, Хорватия
Что по калориям?
+++++
ХЗ, предполагаю, что меньше чем суточный минимум для средней активности. Хотя… надо посмтреть сколько калорий в 100г водки

Old Scratch, 34 года

Санкт-Петербург, Россия

надо посмтреть сколько калорий в 100г водки
---
Начинаю ещё больше обожать, чем вчера )

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Пиксель, 50 лет
, Россия

Лучше бы в обратном порядке, завтрак вареники, и тогдалие.
++++
Так-то оно так, но тогда придется злоупотребить водкой

Аццкая Ольга, 44 года

Красноярск, Россия

Кристобаль Хунта, а вообще, читала ниже пост. Поздравляю!!!
Я тоже вела дневники из зала, пока не закрыли куаркодами.
Для себя поняла, что мне нужна "работа на выход", а не дома (хотя, сейчас именно дома проектирую и обсчитываю объекты и металлоконструкции). И пиздюля и лопата, и оторые бы гнали меня.

Мечтаю найти в телефоне мужа фотки фитоняшек, чтобы ему отомстить и построить себя лучше. А пока получаю цветы от мужа и комплименты, что не лучшим образом отражается.

Old Scratch, 34 года

Санкт-Петербург, Россия

Кстати, водка расширяет или сужает сосуды?

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Old Scratch, 30 лет
, Хорватия
Кстати, водка расширяет или сужает сосуды?
++++
А я ХЗ, но доподлинно знаю, чо при падении АД необходимо принять стопку-другую коньяку. Много раз выручало!

LM me pls, 38 лет

Новосибирск, Россия

Вы очень мало кушаете.

Анхен, 40 лет

Харьков, Украина

Добрый вечер.
А где мясо? а

Пиксель, 54 года

, Россия

Кристобаль Хунта, 59 лет
Абрамцево, Россия

Пиксель, 50 лет
, Россия

Так-то оно так, но тогда придется злоупотребить водкой
++++

Ради утолить потребность в калориях? тогда на обед углики с низким гликемическим индексом. Гречку, чтоб она пропала. Она "медленного горения", надолго хватает, мне так на полдня. Или перловку.

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Аццкая Ольга, 40 лет
Красноярск, Россия

Для себя поняла, что мне нужна "работа на выход", а не дома (хотя, сейчас именно дома проектирую и обсчитываю объекты и металлоконструкции).

++++
Я тож по первости собирался в фитнес-зал, у меня оно прямо на работе, я в санатории работаю, в ведомственном. Но отговорили — врач ЛФК и инструктор. Порекомендовали до весны ходить по-скандинавски, придерживаться диеты, под их наблюдением. Поверил, все ж свои люди, коллеги, им нет резона наебывать

Зао, 47 лет

Москва, Россия

Вас от такого рациона штормить скоро начнет)))
Ну хоть на водке денех сЫкономишь.

Raven, 50 лет

Подольск, Россия

Чёт по-моему очень мало по калориям. Да ещё и режим питания странный - вся еда, по сути, вечером. По-моему это неправильно, особенно с учетом активной фитнес-нагрузки...

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Пиксель, 50 лет
, Россия
на обед углики с низким гликемическим индексом. Гречку, чтоб она пропала. Она "медленного горения", надолго хватает, мне так на полдня. Или перловку.

++++
Перловку — сразу нахуй! дробь-шестнадцать, с армии от нее воротит.
А вот порцию гречки с одной сосиськой заказал на завтра

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Raven, 46 лет
Подольск, Россия
Чёт по-моему очень мало по калориям. Да ещё и режим питания странный - вся еда, по сути, вечером. По-моему это неправильно, особенно с учетом активной фитнес-нагрузки...

+++++
Дык вес же ж сбрасываю. Интенсивно. Еще килограммов 5 скину и буду переходить на более гуманную диету. Причем нагрузки уменьшать не стану, ибо самочувствие в норме, показатели (АД, ЧСС) только улучшаются.

Poison, 46 лет

Москва, Россия

Быстрые углеводы, лучше употреблять до обеда

Wokaar, 59 лет

Владимир, Россия

Сам хожу каждый день, минимум десятку шагов. И знаю точно пройти ежедневно по двадцатке почти нереально в нашем возрасте. Один раз в суматошный день можно.Вот сегодня находил по дже пи эсу.

https://a.radikal.ru/a35/2112/d3/a69f7548e16a.jpg

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Зао, 50 лет
Нюрнберг, Германия

Ну хоть на водке денех сЫкономишь.
+++++
А мне поклонники и поклонницы на работе подносят. Вот и сегодня литру царской поднесли.

Raven, 50 лет

Подольск, Россия

Кристобаль Хунта, контроль веса штука нужная, респект. Но не ломайте здоровье интенсивным сбросом... Оно того не стоит. Да и наберётся потом обратно тоже быстро...

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Wokaar, 55 лет
Владимир, Россия
Сам хожу каждый день, минимум десятку шагов. И знаю точно пройти ежедневно по двадцатке почти нереально в нашем возрасте. Один раз в суматошный день можно.Вот сегодня находил по дже пи эсу.

++++
А я с велека слез, хожу пешком на работу и с работы. Причем с палочками, по-скандинваски. Ну и в обеденый перерыв хожу до сельпо и обратно на работу. Вот и набегает.

Да кто б знал..)), 74 года

Москва, Россия

Завтрак — кружка кефира 1%
Обед — йогурт Данон вишневый 1 шт, 2 финика, чай без сахара
Ужин — ленивых вареников из творога 10 шт.
++
Я б сдох так есть

Анхен, 40 лет

Харьков, Украина

Сухов, не заметили моего вопроса? или лень отвечать?)
Такой рацион случайный или просто не употребляете мясо?

Майя, 51 год

Санкт-Петербург, Россия

Углеводы до 15 часов.

А сало, как не странно, на ночь можно)

Молочку ограничивать - сплошная химота в наше время в ней.

Вместо молочки орехи, крупы, овощи, рыбу )))

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Raven, 46 лет
Подольск, Россия
Кристобаль Хунта, контроль веса штука нужная, респект. Но не ломайте здоровье интенсивным сбросом... Оно того не стоит. Да и наберётся потом обратно тоже быстро...

++++
Врач ЛФК и кардиолог (моя "любимая жеьщина" на работе) контролируют процесс. Мне с этим повезло.

Wokaar, 59 лет

Владимир, Россия

Ну если на работу, то от безысходности возможно, но по 15-18 км. в день не есть хорошо ходить. Хотя возможно в настройках ширина шага маленькая стоит на китайца коротышку.

СС, 51 год

Москва, Россия

Кристобаль Хунта,
Да вы батенька - мазохист)

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Анхен, 36 лет
Харьков, Украина
Сухов, не заметили моего вопроса? или лень отвечать?)
Такой рацион случайный или просто не употребляете мясо?
+++++
Случайный. От мяса отказываться не вижу резонов. А вот мучное и сладкое почти исключил.

Old Scratch, 34 года

Санкт-Петербург, Россия

Если нет преддиабета, то на ГИ можно наплевать.

Тогда стоит и водку осуждать за углеводы

SeveRъ, 50 лет

Севастополь, Россия

Китайские шагомеры пиздят и пульсометры у них говно, у меня амазфит пиздит безбожно. Короче нельзя верить им, так примерно.

Вот яблочные точно пульс показывают, ну и всякие полар, гармин и прочие дорогие

Был-да-сплыл, 44 года

Москва, Россия

Wokaar

А какая должна быть, мне по росту определил, что ширина шага 70 см.

SeveRъ, 50 лет

Севастополь, Россия

А питание конечно для субтильной девушки подростка, не для старца явно) Надо белков добавить, куррчки, творог, яйца, вот тогда гуд будет. Ну и овощи

Пиксель, 54 года

, Россия

Old Scratch, 30 лет
, Хорватия

Если нет преддиабета, то на ГИ можно наплевать.
++++

Зачем же на него плевать, когда после гречки, например, полдня не тянет запихать в себя калорийную каку, а после перловки почти весь день не беспокоят позывы что-нито сожрать.

А после макарон через час лезешь в холодильник.

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Да кто б знал..)), 39 лет
Москва, Россия
Завтрак — кружка кефира 1%
Обед — йогурт Данон вишневый 1 шт, 2 финика, чай без сахара
Ужин — ленивых вареников из творога 10 шт.
++
Я б сдох так есть
+++++
В 40 лет я б тоже сдох с такого рациона.
Но… с годами метаболизм меняется.
В 30 я жрал в 3 горла, стыдо скказаь, даже народ поглазеть приходил, сколько я жру. И усиленно при этом качался, мечта была — набрать 82 кило, что при моем скелетном индексе было невозможно физически, обхват запястья 17.5 см, как у курсистки.

Wokaar, 59 лет

Владимир, Россия

Был, ну и оставь ее. Здесь точность большая не к чему. Плюс-минус километр погоды не делает.
Приблезительно знаешь и хватит.
А хочешь точнее, двигайся по спутникам

Пиксель, 54 года

, Россия

обхват запястья 17.5 см, как у курсистки
++++

Крепенькие вокруг Вас курсистки. Ой, ржу, у меня щиколотка только на 0, 5 см больше)))

Аццкая Ольга, 44 года

Красноярск, Россия

Я тож по первости собирался в фитнес-зал, у меня оно прямо на работе, я в санатории работаю, в ведомственном. Но отговорили — врач ЛФК и инструктор. Порекомендовали до весны ходить по-скандинавски, придерживаться диеты, под их наблюдением. Поверил, все ж свои люди, коллеги, им нет резона наебывать (с)

____
Да мне просто мужа рядом.
А так без мужика плохо с фигурой.
Вечерами при М я не ем вообще (потому что анал в купе со всем остальным сексом, это норма, как и глубокий минет) та и вот. Чтобыинечем тошнить и с другой стороны мужчину расслабленно отдавать, нужен пустой желудок. Лёгкий.

И я реально, скидываю в добавок ко всему, вышеописанному, так ещё в сексе в разных позах тренируешься, отскакивая.
А если муж уехал, то и поспать можно, и пожрать всякой вредной ерунды.. ещё бы кто сходил за такой.

Pchelka, 45 лет

Тольятти, Россия

Рекомендую диета Дюкана, на ней в свое время сьехала минул 18 кг за 7 месяцев. и каллории не сситать и сыт будете))))

Аццкая Ольга, 44 года

Красноярск, Россия

Я помню своих предков.
Какие молодцы. Строго после 17 не стали есть, измеряли постоянно давление, корректировали.
Дед умер в 86, через год примерно и бабуля

Helen, 43 года

Рязань, Россия

Так питаться нельзя, где белки...

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Old Scratch, 30 лет
, Хорватия
Если нет преддиабета, то на ГИ можно наплевать.
++++
Бог миловал. И в роду не было и одного диабетика и уровень сахара в норме.
А вес набрал из-за пищевых привычек.С малых лет плов-манты-лагман-чучвара и проч. И все обильно. Но с годами-то метаболизм меняется. А изменить пищевые привычки ох как непросто

Wokaar, 59 лет

Владимир, Россия

А закусон без мясного вообще не закусон!!!

Pchelka, 45 лет

Тольятти, Россия

Хелен можно и нужно, там не все так плачевно, можно есть и белки и углеводы и чередовать день ото дня...кто любит мясо, рыбу творог меня поймут..да и овощи не возброняются все грамотно и четко)))

Дмитрий Тарантинович, 50 лет

Санкт-Петербург, Россия

MiFit))
Почти как у Жуль Верна 20000 льё под водой!
Очень хорошо!

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Пиксель, 50 лет
, Россия

Крепенькие вокруг Вас курсистки. Ой, ржу, у меня щиколотка только на 0, 5 см больше
+++++
Так Вы и в росте и в теле дюймовочка

А так-то средний обхват запястья у женщин при нормальном телосложении считается около 16-17 см, а у мужчин — 19-20 см. Чиста по медицинской статистике.

Неведический эксперт, 44 года

, Узбекистан

Фискульт привет!

Кристобаль Хунта, попробуйте есть очень медленно пережевывая 42 раза

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Pchelka, 41 год
Тольятти, Россия
Рекомендую диета Дюкана, на ней в свое время сьехала минул 18 кг за 7 месяцев. и каллории не сситать и сыт будете
+++++
Я их и теперь не особо считаю, в плане сколько сожрано. Только потраченное.
Но за совет спасибо. Изучу вопрос, может оно и по мне

Лис Патрикеевич, 36 лет

, Россия

Меня вот чего интересует нахуя, а главное зачем заниматься зож в 60 лет? Жить дольше дряхлым дедом всё равно не интересно

Old Scratch, 34 года

Санкт-Петербург, Россия

Пиксель предпочитаю баланс на тарелке - белок, жиры, углеводы. И обязательно клетчатку.

Так насыщение быстрее и дольше.

Аццкая Ольга, 44 года

Красноярск, Россия

Кристобаль Хунта, скажите, вам надо решать административные, инженерные и другие вопросы на работе?
Я просто по себе помню, как выдыхалась, когда просто общаясь с нервными заказчиками, проектировала сложные конструкции и вела отчётность с привлечением новых глобальных клиентов через госзакупки. Жрала как слон, ездила на машине, но похудела так, что меня бабой Ягой называли со впадшими скулами и глазницами. ... Тогда ещё случилась встреча бывших одноклассников, и все мне ребята пожелали поправиться, ибо страхолюдина кощейская

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Аццкая Ольга, 40 лет
Красноярск, Россия
Кристобаль Хунта, скажите, вам надо решать административные, инженерные и другие вопросы на работе?
++++++
К счастью все это прошлом. Информационная безопасность строго регламентирована, и там практически не встречаются задачи, требующие особых нервных усилий и излишних тревог.

Анхен, 40 лет

Харьков, Украина

Если я мяса не съем, то сил на активность и физическую в том числе будет мало.

Потому и удивительно, что Вы на молочке, но ходите довольно много

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Лис Патрикеевич, 32 года
, Россия
Меня вот чего интересует нахуя, а главное зачем заниматься зож в 60 лет?
+++++
А мне непонятно нахуа люди этим занимают в 30 лет? Ведь здоровья и так как говна за баней
*ржу

Вольфрамовая Совушка, 74 года

Тверь, Россия

Сухов, вангую, что апосля такого издевательства над собственным организмом вы поимеете обратный эффект
Как то: неконтролируемый набор веса, проблемы с жкт, и нарушение обмена веществ
И это только начало проблем которые вы сейчас так старательно наживаете

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Анхен, 36 лет
Харьков, Украина
Если я мяса не съем, то сил на активность и физическую в том числе будет мало.

Потому и удивительно, что Вы на молочке, но ходите довольно много
+++++
В 36 мне бы тоже так казалось
*ржу
Но всему есть научное обоснование.
Все эти формулы необходимого количества калорий обяхзательно учитывают возраст. И чем он выше, тем меньше их требуется.

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Вольфрамовая Совушка, 70 лет
Тверь, Россия
Сухов, вангую, что апосля такого издевательства над собственным организмом вы поимеете обратный эффект
Как то: неконтролируемый набор веса, проблемы с жкт, и нарушение обмена веществ
И это только начало проблем которые вы сейчас так старательно наживаете
++++
Все это будет на совести врачей, которые контролирю процесс

Аццкая Ольга, 44 года

Красноярск, Россия

Какие вы все молодцы и зайки)
Даже временное преображение даёт вдохновение!
Оч. Приятно читать такое.

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Аццкая Ольга, 40 лет
Красноярск, Россия

Даже временное преображение даёт вдохновение!
++++
Нет ничего более постоянного ежели временное (с)
*ржу

В любом случае — время покажет. Но пока что мне это нравиться.

Вольфрамовая Совушка, 74 года

Тверь, Россия

Сухов, попомните мои слова
Ваши врачи просто идиоты
Нагрузить вас молочкой, во имя чего?
Во имя формирования слизей в кишечнике?
Вы же от запора до поноса скоро начнете жить

Не, я понимаю, нет пророка в своем отечестве))
Но видят боги, я знаю о чем говопю

И уж точно ни один врач не порекомендует вам во время снижения веса пить водяру?
Кто этот идиот, Сухов, душа моя?

Муромский, 44 года

Москва, Россия

Сожрано:
Завтрак — кружка кефира 1%
Обед — йогурт Данон вишневый 1 шт, 2 финика, чай без сахара
Ужин — ленивых вареников из творога 10 шт
+++

На такой диете только на диване лежать))
Лучше даже не дышать лишний раз.

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Вольфрамовая Совушка, 70 лет
Тверь, Россия
Сухов, попомните мои слова
Ваши врачи просто идиоты
Нагрузить вас молочкой, во имя чего?
Во имя формирования слизей в кишечнике?
Вы же от запора до поноса скоро начнете жить
++++
Врачи тут не замешаны. Просто я сам люблю все молочное. Наверное, организм требует, у меня слизистая тонкого кишечника разрушена, в детстве 2 раза перенес тяжелую дизентерию.

Прежде выпивал около 1л молока ежедневно. Теперь вот воздерживаюсь.

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Муромский, 40 лет
Москва, Россия

На такой диете только на диване лежать))
Лучше даже не дышать лишний раз
++++

- Ну и грязные же у тебя ноги, Василий Иваныч, даже грязней моих!
- Так ведь я и постарше тебя буду, Петька!
*ржу

Пиксель, 54 года

, Россия

Old Scratch, 30 лет
, Хорватия

Пиксель предпочитаю баланс на тарелке - белок, жиры, углеводы. И обязательно клетчатку.
++++

Да кто же мешает с этой гречкой котлету употребить, или пол котлеты. И масло в кашу положить. И квашеной капустой слегка заполировать.

Кристобаль Хунта, 63 года

Абрамцево, Россия

Пиксель, 50 лет
, Россия
Old Scratch, 30 лет
, Хорватия

Пиксель предпочитаю баланс на тарелке - белок, жиры, углеводы. И обязательно клетчатку.
++++

Да кто же мешает с этой гречкой котлету употребить, или пол котлеты. И масло в кашу положить.
+++++
Ваще-то в гречке белка относительно обильно, не менее 15%. Белок там, разумеется, не жывотный, стало быть не полноценный. Но его есть! А стало быть одной сосиськи мне завтра вполне хватит к порции гречки. Вот только жена и мама огорчились…

Зао, 47 лет

Москва, Россия

Сухов, этак вы и до садомии дойдете), в домоганта превратитесь.

Old Scratch, 34 года

Санкт-Петербург, Россия

Не насыщаюсь гречкой. От неё наоборот быстрее есть хочется.

Спагетти, перловка, булгур или просто ломоть хлеба.