🌺, 41 год

Обнинск, Россия

Возраст, скоро совсем спать перестанете Жалко вас Утро лучшее время дня, а вы егои не видели

JustCat, 49 лет

Москва, Россия

А если открыть окна, напустить холода и накрыться тёплым одеялом? Мне такое помогает временами.

Фиолетта, 38 лет

Абрамцево, Россия

«заметила, что у меня начинается то, что называется резистентностью, а это очень, очень плохо»

///

Дык препаратов много разных. К одним резистентность выработается, можно перейти на другие, делов-то. Потом со временем вернуться к прежним, и может оказаться, что резистентности к ним уже нет и т.д. — это процесс, короче (наблюдение и подбор).

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

🌺, 40 лет
Обнинск, Россия
Возраст, скоро совсем спать перестанете Жалко вас Утро лучшее время дня, а вы егои не видели
++++++
Ну да, спала себе чудесно до ноября, а потом раз - пиздец случился и перестала)) конечно возраст, что же тут еще может быть?))
Кстати, это тоже миф. Старшие родственницы мои спят, как сурки, и никакой возраст им не мешает. Может, поэтому и выглядят неплохо.

Утро всю жизнь терпеть не могу))
Лучшее время дня - это сумерки, закат))

Meowgli, 69 лет

Санкт-Петербург, Россия

У меня такие же траблы :(
Мне иногда помогает подрочить, а иногда не помогает, но всегда лучше подрочить, чем не подрочить🌚

Муромский, 44 года

Москва, Россия

Сейчас отключаюсь тоже около 2, причем моментально, но зато и просыпаюсь около 9.
+++

Наверное организм проголодался к этому времени.
Хотя, по факту, совы в такую рань и хлебную крошку в себя засунуть не могут.

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Фиолетта, 36 лет
Москва, Россия
«заметила, что у меня начинается то, что называется резистентностью, а это очень, очень плохо»

///

Дык препаратов много разных. К одним резистентность выработается, можно перейти на другие, делов-то. Потом со временем вернуться к прежним, и может оказаться, что резистентности к ним уже нет и т.д. — это процесс, короче (наблюдение и подбор).

+++++++
Не хочу пить что то постоянно, особенно подбирать. Я вообще фармотраву не очень люблю. Нормальные таблетки для разового применения, то есть - ситуативно. Но фармкомпаниям это невыгодно)

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

JustCat, 47 лет
Москва, Россия
А если открыть окна, напустить холода и накрыться тёплым одеялом? Мне такое помогает временами.
+++++++
В холоде я точно не усну вообще)))
У меня всегда тропическая жара в квартире, иначе никак))

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Meowgli, 30 лет
Санкт-Петербург, Россия
У меня такие же траблы :(
Мне иногда помогает подрочить, а иногда не помогает, но всегда лучше подрочить, чем не подрочить🌚
+++++
Интересный способ, учту)))

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Муромский, 42 года
Москва, Россия
Сейчас отключаюсь тоже около 2, причем моментально, но зато и просыпаюсь около 9.
+++

Наверное организм проголодался к этому времени.
Хотя, по факту, совы в такую рань и хлебную крошку в себя засунуть не могут.
++++++
Это чистая правда, мне по утрам плохо становится от одной мысли о еде))
Зато вечером отрываюсь))

Фиолетта, 38 лет

Абрамцево, Россия

Я как-то спала под специально утяжелённым одеялом, которое весило то ли 10, то ли 12кг. Интересные ощущения: придавливает, и становится очень уютно.

Misogynist, 36 лет

Москва, Россия

Наверное придется совсем бросать пить.

Псионик, 54 года

Санкт-Петербург, Россия

Не заморачиваться. Брать книжку и читать. Главное чтоб место, куда эта книжка выпадет из рук, было мягким. У меня книжка в мобильнике, соответственно мобильник падает на одеяло. Если не успеваю его сам положить на полочку, чувствуя что вырубаюсь.

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Misogynist, 34 года
Москва, Россия
Наверное придется совсем бросать пить.
++++++
Нет, это точно ни при чем. Такая такое количество вина да еще и с большим количеством еды - это для меня просто как вода по действию))

Сигареты вот да, могут влиять. Они сосуды сужают((

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Фиолетта, 36 лет
Москва, Россия
Я как-то спала под специально утяжелённым одеялом, которое весило то ли 10, то ли 12кг. Интересные ощущения: придавливает, и становится очень уютно.

++++++
У меня тоже тяжелое, на гусином пуху))
Но все таки не 10 кг, но все равно уютно)

Эрл Грей(Реактор), 46 лет

Санкт-Петербург, Россия

Попробуйте ростовую грелку перед сном на себя уложить. Оч помогает)

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Псионик, 53 года
Санкт-Петербург, Россия
Не заморачиваться. Брать книжку и читать. Главное чтоб место, куда эта книжка выпадет из рук, было мягким. У меня книжка в мобильнике, соответственно мобильник падает на одеяло. Если не успеваю его сам положить на полочку, чувствуя что вырубаюсь.

+++++++
Я так и делаю)
Читаю, играю, здесь пишу - но все равно не спится((

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Эрл Грей(Реактор), 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
Попробуйте ростовую грелку перед сном на себя уложить. Оч помогает)
+++++
Это что за чудо такое?))
Или вы что то другое имеете в виду?))

Эрл Грей(Реактор), 46 лет

Санкт-Петербург, Россия

Или вы что то другое имеете в виду?)
++++
Имею)))

Рати, 43 года

Санкт-Петербург, Россия

Как человек, у которого сон это почти религия, делюсь:

- Беруши (лучше Moldex, специальные для сна, они принимают форму уха и абсолютно не ощущаются)
- Маска для сна (у меня шелковая) - создаёт приятное легкое давление, убирает свет, способствует выработке Мелатонина
- За час до сна убрать синие свечение экрана телефона, на каждом устройстве есть опция "защита зрения"
- Тёплая ванна с солью перед сном (можно курс магниевой соли)
- Магниевое масло (нанести на тело)
- Проветрить перед сном спальню
- Выбрать максимально тяжелое одеяло
- Засыпать до 23.00

Если все это не поможет, 25-50 мг кветиапина

🌺, 41 год

Обнинск, Россия

Золотая, в организме может все поменяться за месяц

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Рати, 41 год
Санкт-Петербург, Россия
Как человек, у которого сон это почти религия, делюсь:

- Беруши (лучше Moldex, специальные для сна, они принимают форму уха и абсолютно не ощущаются)
- Маска для сна (у меня шелковая) - создаёт приятное легкое давление, убирает свет, способствует выработке Мелатонина
- За час до сна убрать синие свечение экрана телефона, на каждом устройстве есть опция "защита зрения"
- Тёплая ванна с солью перед сном (можно курс магниевой соли)
- Магниевое масло (нанести на тело)
- Проветрить перед сном спальню
- Выбрать максимально тяжелое одеяло
- Засыпать до 23.00

Если все это не поможет, 25-50 мг кветиапина
+++++++
Это все работает, чтобы уснуть вечером)
А мне бы не просыпаться рано утро((
Про кветиапин читала, мне кажется, он слишком тяжелый, все таки нейролептик, транквилизаторы то самим по себе лайтовые, на мозги не влияют, а тут уже совсем другой принцип действия.

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

🌺, 40 лет
Обнинск, Россия
Золотая, в организме может все поменяться за месяц
++++++
Если случается сильный стресс или серьезная инфекция - то да, согласна, может. Но не за месяц - подольше, 2-3 месяца. На ровном месте не может, конечно. У меня вот первый вариант)

Псионик, 54 года

Санкт-Петербург, Россия

От алко кстати и правда, как выше писали, придется отказаться. Совсем. Ну и физически поработать хорошо. На ринге или там эспандер/гантельки как... Это точно работает.

А так, все это "играю, здесь пишу" - лишнее. Читать книжку. И ничего больше.

Скорее всего Вам просто не надо. В 72 года 6 часов сна вполне достаточно по сути.

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Псионик, 53 года
Санкт-Петербург, Россия
От алко кстати и правда, как выше писали, придется отказаться. Совсем. Ну и физически поработать хорошо. На ринге или там эспандер/гантельки как... Это точно работает.

А так, все это "играю, здесь пишу" - лишнее. Читать книжку. И ничего больше.

Скорее всего Вам просто не надо. В 72 года 6 часов сна вполне достаточно по сути.
++++++
Вино в таком количестве это не алко, а то, чем запивают еду))
Вот насчет игр может вы и правы))
Было бы достаточно - не хотелось бы так спать))

Рати, 43 года

Санкт-Петербург, Россия

Helen of Troy (ex.Золотая)

Напрасно обесценили:

1) Маска и Беруши помогут уснуть в любое время суток

2) Квентиапин легче бензодиазепинов (транквилизаторов типа феназепама, алползалама etc), в минимальной дозе не вызывает привыкания, дает хороший глубокий сон, можно применять постоянно (это не моё мнение, а сомнолога и психиатра)

И вы поздно ложитесь, у вас судя по симптоматике тревожное расстройство, это не лечится книгами и вином. Мозг устаёт, это серьезная проблема, которую нужно решать.

Впрочем, каждый сам себе доктор.

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Эрл Грей(Реактор), 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
Или вы что то другое имеете в виду?)
++++
Имею)))
++++++
Я так и поняла))

Рати, 43 года

Санкт-Петербург, Россия

*алпрозалама

Holy Aconite, 25 лет

Санкт-Петербург, Россия

По опыту мне удается спать, высыпаться и просыпаться в хорошем состоянии, только после занятий спокойными танцами без сильно динамичной музыки — контемпом. Но она также и сопряжена и с йогой, так что можно заняться и ей.

Псионик, 54 года

Санкт-Петербург, Россия

"Вино в таком количестве это не алко, а то, чем запивают еду))"

- - - - - - - - - -

Helen of Troy (ex.Золотая), в любом количестве. Алкоголь - это алкоголь. И еще его эффект накапливается. Когда реально захотите подправить здоровье, откажетесь совсем. Ну или не ежедневно будете "запивать еду" алкоголем. А сейчас... у Вас все нормально :-)

Снарк, 74 года

Абрамцево, Россия

если точно знаете, что из комфортного режима сна вас выбил стресс, то может есть смысл ничего не предпринимать пока? Стрессовая ситуация же не вечная? Изменится отношение к событию и сон восстановится естественным путем

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Рати, 41 год
Санкт-Петербург, Россия
Золотая💃 ;

Напрасно обесценили:

1) Маска и Беруши помогут уснуть в любое время суток

2) Квентиапин легче бензодиазепинов (транквилизаторов типа феназепама, алползалама etc), в минимальной дозе не вызывает привыкания, дает хороший глубокий сон, можно применять постоянно (это не моё мнение, а сомнолога и психиатра)

И вы поздно ложитесь, у вас судя по симптоматике тревожное расстройство, это не лечится книгами и вином. Мозг устаёт, это серьезная проблема, которую нужно решать.

Впрочем, каждый сам себе доктор.
++++++++
Да, тревожное расстройство, вы правы((
Решить проблему можно только убрав проблему, которая послужила причиной, а это пока невозможно, к сожалению((
Не могу согласиться насчет бензодиазепинов - они по сути просто притворяются гамк кислотой, не влияя больше ни на что, ни на сознание, ни на восприятие. Единственный минус - их нельзя пить долго и вообще постоянно, что, наверное и неплохо.

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Holy Aconite, 23 года
Санкт-Петербург, Россия
По опыту мне удается спать, высыпаться и просыпаться в хорошем состоянии, только после занятий спокойными танцами без сильно динамичной музыки — контемпом. Но она также и сопряжена и с йогой, так что можно заняться и ей.

+++++++
Холи, рада видеть))
Да, йогу мне все советуют)

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Снарк, 73 года
Абрамцево, Россия
если точно знаете, что из комфортного режима сна вас выбил стресс, то может есть смысл ничего не предпринимать пока? Стрессовая ситуация же не вечная? Изменится отношение к событию и сон восстановится естественным путем

++++++
Да, тоже так думаю.
Но спать все равно хочется))
Да и соображать мне сейчас нужно нормально, а в условиях отсутствия сна это сложная задача)

Рати, 43 года

Санкт-Петербург, Россия

Helen of Troy (ex.Золотая)

Я знаю, какое мучение бессонница, и мне сложно видеть, как люди страдают, хотя это состояние действительно можно снять и довольно быстро.

Почитайте про магний, курс ванн даст накопительный эффект, а масло (есть в виде спрея в аптеках и на ВБ) вообще легко наносить.

Ваша задача - помочь нервной системе отключить горящую лампочку напряжения в мозгу. Это реально все.

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Псионик, 53 года
Санкт-Петербург, Россия
"Вино в таком количестве это не алко, а то, чем запивают еду))"

- - - - - - - - - -

Золотая💃 ;, в любом количестве. Алкоголь - это алкоголь. И еще его эффект накапливается. Когда реально захотите подправить здоровье, откажетесь совсем. Ну или не ежедневно будете "запивать еду" алкоголем. А сейчас... у Вас все нормально :-)

+++++++
Ошибаетесь, в небольшом количестве хорошее красное вино только на пользу. В странах, где растет виноград, к нему совсем другое отношение)

Фиолетта, 38 лет

Абрамцево, Россия

«Кветиапин легче бензодиазепинов (транквилизаторов типа феназепама, алпрозолама etc), в минимальной дозе не вызывает привыкания, дает хороший глубокий сон, можно применять постоянно (это не моё мнение, а сомнолога и психиатра)»

///

Гнать в шею таких сомнологов и психиатров, у которых антипсихотические средства — препараты первого выбора для лечения бессонницы! Посмотрите, что такое «поздняя дискинезия» — необратимые двигательные нарушения, настигающие любителей попринимать антипсихотические средства без показаний. Антипсихотики при бессоннице назначают, бесспорно, однако ТОЛЬКО тогда, когда не помогают препараты первого выбора типа мелатонина, тразодона и белсомры (курсами золпидем/зопиклон ещё и тыды). А транквилизаторами (феназепам, алпразолам) бессонницу не лечат вообще, т.к. они подходят только для эпизодического приёма.

(Белсомру сейчас не факт, что Раша закупает, сейчас много препаратов ушли с российского рынка так или иначе.)

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Рати, 41 год
Санкт-Петербург, Россия
Золотая💃 ;

Я знаю, какое мучение бессонница, и мне сложно видеть, как люди страдают, хотя это состояние действительно можно снять и довольно быстро.

Почитайте про магний, курс ванн даст накопительный эффект, а масло (есть в виде спрея в аптеках и на ВБ) вообще легко наносить.

Ваша задача - помочь нервной системе отключить горящую лампочку напряжения в мозгу. Это реально все.
+++++++
Спасибо, про магний как раз думала.

Marta, 42 года

Брест, Беларусь

Все разные, трудно советовать.
Одно из самых простых - это соблюдения режима, прогулка перед сном и отсутствие гаджетов, свежий воздух в спальне, умеренные физ нагрузки в течении дня. Скучная жизнь, одним словом)

И вот это, конечно:
Сердце не забывай чистить.
Как?
Покоем.
Что такое покой?
Отсутствие ненужных мыслей.
А какие мысли ненужные?
Все. (с)

Останавливать поток мыслей помогает йога, это правда.

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Marta, 40 лет
Минск, Беларусь
Все разные, трудно советовать.
Одно из самых простых - это соблюдения режима, прогулка перед сном и отсутствие гаджетов, свежий воздух в спальне, умеренные физ нагрузки в течении дня. Скучная жизнь, одним словом)

И вот это, конечно:
Сердце не забывай чистить.
Как?
Покоем.
Что такое покой?
Отсутствие ненужных мыслей.
А какие мысли ненужные?
Все. (с)

Останавливать поток мыслей помогает йога, это правда.
+++++++
Ой, это я как раз не умею((

Какой-то мутный тип, 43 года

Абрамцево, Россия

Я сегодня проснулся в 6.30

Искупался, позавтракал, собрал сумку и лежал смотрел в потолок, ждал 10 часов что бы поехать в спортзал

Не пить - это конечно великий труд

Кошечка🐈 ;, 45 лет

Москва, Россия

Может попробовать поработать?)))

Золотая💃 ;, 20 лет

Пескара, Италия

Кошечка🐈 ;, 44 года
Москва, Россия
Может попробовать поработать?)))
+++++
Нет, нет, это же ужасно🤣