упражнение "Ассоциации на слух"
вот простое упражнение, которое поможет развить умственные способности и
тренировать внимание, а заодно подойдет для расслабления в любой ситуации.
(1) найди какое-то приятное, спокойное место, где тебя никто не будет
отвлекать.
(2) возьми лист бумаги и ручку (или просто открытый блокнот в телефоне).
(3) включи спокойную музыку или звуки природы (например, дождя или океанских
волн).
(4) слушая звуки, начни записывать ассоциации, которые возникают у тебя в
голове. постарайся не останавливать поток мыслей — пусть они будут самыми
разными. это могут быть чувства, образы, воспоминания или даже просто слова,
которые тебе приходят на ум.
(5) после 5-10 минут записи попробуй выделить несколько тем, которые
повторяются или которые тебя особенно вдохновили. это поможет развить гибкость
мышления, а также повысить уровень осознанности, отвлечься от желания ругаться
матом.
это упражнение подходит не только для тренировки умственных способностей, но и
для снятия стресса. оно помогает научиться концентрироваться на происходящем
моменте и быть более внимательной к своим мыслям.
2026-01-30 в 11:44
1 просмотров 63