Растяжка- шпагат- табурет)

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

ахахах)))) посидела на табурете, молодец))) можно было еще шампусика ряпнуть, пока сидела)))

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

а можно при этом...лежать?)))

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Она- о, точно!) Завтра с шампусиком буду!))) Так еще веселее)

Sinichka, 73 года

Екатеринбург, Россия

да нормально все.....))) приветствую очередную "шпагатницу"....меня в детстве из балета исключили ну не хватало мне этих пресловутых 20 см. На данный момент см в наличии)))(подмигивающий смайлик) А сесть так и не получается)))

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Лежать при этом тоже можно) один табурет под жопой, а спереди второй табурет, на нем подушка. Вот на подушку и укладываешься) Так можно весь вечер сидеть телевизор смотреть, или на Чорном сидеть) Я сейчас как раз в такой позе)

Нарушаю Правила🌎 ;, 44 года

Москва, Россия

Марси неслабо стимульнула своим шпагатом.. Ну - ну, ждёмс результатов)

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

а меня вот не взяли в гимнастику в 6 лет. раньше в садик приходили набирали в спорт секции..
Зато меня одну пригласили в первый класс...
Вот тогда я и поняла, что важнее иметь ум, чем уметь раздвигать ноги)))

Последний раз садилась на шпагат до рождения ребенка, занималась и спортом и стрейчинг был.
Сейчас хз... может и сяду...
Но все таки лучше на табуретку)))) с шампусиком)

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Я никогда не занималась специально ни растяжкой, ни гимнастикой. Но при этом была хорошая гибкость и растяжка тоже. На шпагат садилась, мостик спокойно делала без поддержки. А сейчас ничего не могу. Старость- не радость)

Sheridans, 50 лет

Симферополь, Россия

Шпагаты и растяжки..Очень меня нарезки-зарисовки наших художниц стимулируют.Рита Мамун(Олимпийская чемпионка РИО), Яна Кудрявцева, Саша Солдатова.Посмотришь, чего они исполняют, видишь этот космос и уже не так больно тянуться..

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

Милашка, уверена, в сиденье на табуретке Вам нет равных)))

Леди Химера, 39 лет

Лыткарино, Россия

В детстве на гимнастике делали 'бабочку' для растяжки. Это как поза лотоса, только стопы не на ногах, а друг к другу прижаты и руками к паху подтягиваются. Колени к полу стараться опускать, как бы в раскачку.

Sinichka, 73 года

Екатеринбург, Россия

Milaшка, это тут у кого старость?))))..мне получается вообще подковы пора оторвать и на бойню...нифига себе "старушка")))

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Она- Милашка, уверена, в сиденье на табуретке Вам нет равных)))
Ну это да!)))) Хоть в чем то я преуспела)))

Sinichka, 73 года

Екатеринбург, Россия

Нарушаю правила, это не Марси...это Мия подбила на "безумство")))

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Леди Химера- спасибо за " бабочку") удобно в любое время делать.

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Синичка- "нифига себе "старушка")))"
Так я возраст уменьшила) мне на целый два года больше)

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Синичка,
На данный момент см в наличии)))(подмигивающий смайлик) А сесть так и не получается)))
+++ Хихихи)
Года три назад на этих шпагатах все были просто помешаны. У моей подружайки это прямо как мантра была. А мне интересно, насколько мне (неспортивной девочке) хватит упрямства и хватит ли его вообще. Собссна, где предел моих возможностей и силы воли? Селф-пси-см.

Милашка, кажись, мне тоже заранее стыдно )) боюсь не сяду.
Я решила по очереди ноги тянуть: отдельно переднюю и отдельно заднюю. С задней все гораздо сложнее, у меня еще и поясница не выгинается вообще. Я по методике Ханны переднюю ногу сгибаю и сижууууу, пытаюсь книжку читать, чтобы отвлекаться.

Метод с книгами, кстати, надо попробовать, кстати) А шампанское тоже вполне себе обезболивающее, наверное )
Кроме того, никто не отменял плюшки в виде так называемой "мышечной радости". Наркоманы такие наркоманы =^.^=

Мия, 55 лет

Нижний Тагил, Россия

Не боись деваньки, позор будет мой:):)

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

Шакед))))
Я сейчас упаду.. нет, не с табуретки, с кровати))))

Посмотрела на свои ноги... блин... правая и левая)))

Ну никак не передняя и задняя)))

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

еще я прочитала, что перед тем, как тянуть ноги, ну у кого как: левую и правую или заднюю и переднюю..... Шакти, блин)))) надо полежать в очень теплой ванной минут 10.

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Как хорошо, что мне не одной стыдно)))

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

Шакед конечно же)

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Она, у вас, может, правая и левая, а у меня до 8го марта продольный шпагат, задняя нога и передняя нога. И никак иначе)

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

У кого как))) у кого то правые- левые ноги, у кого то передние- задние)))

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

ну как бы...
Сначала разогревающие и растягивающие упражнения.
Потом растяжка от простой и даллее. Не?

Еще такой вариант- Ноги на стену. Ягодицы прижаты к стене и раздвигаешь ноги. Лежишь так пока можешь. Под действием силы тяжести сами ползут. Но не так больно, как под весом всего тела. Можно утяжелители.

Правда не гимнастика, а таэквондо.

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

ахахах)))

ну, настрой у всех очень даже позитивный) удачи вам, дорогие мои!)

Sinichka, 73 года

Екатеринбург, Россия

Шакед))))..девочки..я больше так ржать на работе не могу..мне еще закрыть нужно и отчет сваять))) правая-левая(передняя-задняя)

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Шакед- а передняя нога- какая то определенная? Или обе могут быть передними с одинаковой легкостью?

Лотосовые Ножки, 46 лет

Москва, Россия

Коменты ниасилила... Потом почитаю.
Тоже хочу на шпагат и не могу.
Главное в бёдрах уже шпагат, а колени фиг там:( Обидно!

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Милашка, меня мама левшой родила, поэтому у меня все, что левое, оно всегда спереди )))

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Я сегодня замотивировалась картинкой вот http://amagilove.ru/webroot/files/uploads/images/pr6.2.jpg
дама отнюдь не дюймовочка, а сидит как хорошо.

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Девки бли. Если кто сможет без комплекса растяжки и разминок. Только сидя вот так на табуретке . просто на шпагат сесть - отпишитесь. Я восхишусь.

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

И еще. Если вы затеяли флешмоб. Я учавствую. Но для справедливости надо замерить расстояние с какого начинаем.

От лобка с положения "типа шпагат" до полу!

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

Лотосовые Ножки, осильте))) в комментах самый цимус!
Очень позитивный пост получился!

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Тараканова, я, конечно, не эксперт в физ.упражнениях и шпагатах, но придерживаюсь теории:
один день сильно растянул мышцу - три дня заниматься не можешь. Тише едешь дальше будешь.
И ваще, бришские ученые уже давно доказали, что мысленные занятия спортом дают 10% результат от реальных занятий спортом. ) дада, мне очень нравится это заблуждение )

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Княжна- Девки бли. Если кто сможет без комплекса растяжки и разминок. Только сидя вот так на табуретке . просто на шпагат сесть - отпишитесь. Я восхишусь.

Восьмого марта отпишемся)))

Ту-134 а меня ни разу, 40 лет

, Россия

Простейшее для шашку делайте. Садитесь на пол в позу типа лотоса, но только ступни должны быть прижаты друг к другу и колени тяните к земле. А для второго упражнения нужно чтоб кто то тянул ногу. Вы лёжа на спине, одна нога на полу вторую человек тянет вверх. Нас так на танцах тянули)

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Тараканова, я не осилила фразу "От лобка с положения "типа шпагат" до полу!" ))) но флешмобим у кого как получится. Не факт, что к 8марта будет красивый шпагат

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

так, я тоже чур на табуретке))) к 8 марта)))

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Княжна Тараканова- у меня высота " типа шпагата" 46 см) как раз получилась табуретка) Присоединяйся)
Шакед- "мысленные занятия спортом дают 10% результат от реальных занятий спортом. ) " Мне тоже очень нравится это утверждение)

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Тушка. Бабочка на шпагат не влияет . Мне каж.

А вот насильное растяжение партнером да. Но я бы побоялась советовать)

Махи, полушпагаты, наклоны к поднятой на спинку стула ноге. И тд.

ZANOZA, 43 года

, Россия

А я бабочку как раз сейчас делаю. Для легких родов очень помогает.

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Шакед. Сядь на шпагат и померяй от пизды до пола скока не хватает

Iri, 74 года

Санкт-Петербург, Россия

Девочки, а может на стретчинг запишитесь, а то как-то даже читать страшно... про стопку книг, порвете себе что-нибудь... Или вон в инете есть видеоуроки Фирсовой, для начинающих), с них начать.... Так глядишь к марту месяцу и дотянетесь))))

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

Короче, сидим на табуретке после теплой ванной, пьем шампанское и думаем о шпагате)))
Как вам?) а 8 марта фотографируемся выставляем результат: чистые, пьяные и на..шпагате)

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Она- " так, я тоже чур на табуретке))) к 8 марта)))"
Будем вместе на табуретке) с шампанским, мимозами и хорошим настроением)

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Iri- мы легких путей не ищем!)))

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

У меня 21 см, без растяжки.
К 8 марта говорите? На какой? Продольный? Поперечный?

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Она, если я пьяная и в теплой ванне... Мне и так хорошо.
Нахрен мне шпагат?

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Ири, тебе 32, а ты скушная и нудная, как в писят(

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

Княжна, ну так.. пусть будет...
Я вот сейчас до слез смеюсь читая комменты)))

Мия, 55 лет

Нижний Тагил, Россия

От лобка до пола у меня больше всех расстояние:)

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Мия, а ты меря со шпагата! А не стоя(

ZANOZA, 43 года

, Россия

На продольный легко сесть. Поперечный вот это конечно нужно потренироваться

Iri, 74 года

Санкт-Петербург, Россия

Тараканова, я на этот сайт лезу когда мне скушно))) В основном посмотреть на чудных/веселых, может чего интересного почитать, ну и настроение себе поднять, а развлекать никого и не собиралась).

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Не знаю от чего зависит. Но я просто поворачивалась из одного в другой )
Правда щас забилааа.
Посмотрим.

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

ири. пассивная роль?

Пошути сама, и тебе прилетит в ответ.

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Насмеялась с вами)))) удачи вам, девочки, в растяжке и хорошего настроения!)
Ноги приятно болят и с чувством выполненного долга можно готовиться ко сну)

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

у меня 22 см

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

ZANOZA- для легких родов лучше фистинг и дыхательные упражнения для безболезненных схваток. Реально помогают.

ICON, 38 лет

Киев, Украина

Если не совсем деревянная форма, то за день можно растянуться до шпагата, но не на холодную тянуть, надеюсь это понятно ..)

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Мне ваши 21- 22 см таким маленьким расстоянием кажется по сравнению с моими 46( Это чтобы вас догнать, мне надо на работе весь день в раскоряку на полушпагате ходить, а ночью спать задрав ноги вверх и растопырив в стороны...

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Милаш, вот и нет.
Твои 46 очень быстро сползут то 30- 20. При регулярных тренировках.

А вот сесть полностью с них много сложнее. Меня надо тянуть после 15(

ZANOZA, 43 года

, Россия

Милашка, ну сейчас то уже какой фистинг. Фистинг был до того как житель там жил))) Теперь уже просто растяжку поддерживаю. До этого дважды помогало хорошо родить.

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Милашка, на работе - одну ногу на стол. И ели кто подходит, пытаться пяткой до носа подошедшего дотянуться

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

прекратиииииииииите))) пощааааааааааааааады))))

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Шакед- "Милашка, на работе - одну ногу на стол. И ели кто подходит, пытаться пяткой до носа подошедшего дотянуться" Обещаешь, что меня с работы на принудительное лечение после такого не отправят?)))

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Княжна Тараканова-" Милаш, вот и нет.
Твои 46 очень быстро сползут то 30- 20. При регулярных тренировках."
Буду стараться.
Госпожа Prophetess MartaMistress- за день не рискну. Порваться можно. Уж лучше медленнее, но безопаснее.

ZANOZA, 43 года

, Россия

Короче надо создавать группы по растяжке и группы по похудению)))

Каждый день делиться успехами, т.е. побеждёнными сантиметрами и побежденными граммами))))

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Заноза- тогда нас запрут в курятник.

Блиннн) не надо тебе фистинг) ты уж как -нибудь сама поднатужься потом)

Аманда, 50 лет

Омск, Россия

Вы издеваетесь чтоли со своими шпагатами?))) я в жизни никогда не садилась, я деревянная. Но пошла лежать жопой к стене с поднятыми ногами по системе Таракановой. Без шампанского. Я тоже буду растягиваться.

ZANOZA, 43 года

, Россия

Княжна, пусть запирают))) сбежим))))

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

Аманда, эта методика работает только с шампанским) мы тут кхе, научно доказали, что это способствует эластичности связок, языка и вообще)

Каа, 55 лет

Лондон, Великобритания

фотки будут 8 марта у кого что получилось?

Каа, 55 лет

Лондон, Великобритания

мне кстати кажеца почему Марсианко лицо скрывает - бабенция там другая
жил мужик с одной. ее фоткал для профиля. потом разосрался - не вечно же жить вместе
терь другая модель

ZANOZA, 43 года

, Россия

Джон, а почему бы не вечно жить вместе? Можно и до старости глубокой вместе жить.
Вчера только тут многие доказывали, что мужчины за постоянство и редко разводятся.

Каа, 55 лет

Лондон, Великобритания

ну чет не то. не идентична

ZANOZA, 43 года

, Россия

Ну как не то. Тот же костюм. Та же фигура.

Мия, 55 лет

Нижний Тагил, Россия

Дезинформировала вчера, 38 см до пола, что гораздо приятнее заявленных 49:):)

Каа, 55 лет

Лондон, Великобритания

ZANOZA, 32 года
, Россия
Ну как не то. Тот же костюм. Та же фигура.
+++++++++++++++++=

это то и подозрительно

ZANOZA, 43 года

, Россия

Джон. А смысл? Нафига Мужу Марси выгонять ее, оставив у себя ее костюм, и продолжать писать тут с ее анкеты? Зачем?

Каа, 55 лет

Лондон, Великобритания

потому что люди сходятся и расходятся. была одна модель теперь другая
а морду этой модели показать нельзя ибо заметно что не она.
да и ляжки худее стали

ZANOZA, 43 года

, Россия

Ну и сказал бы Муж Марси - мы разошлись. У Нас тут куча народу расходилась. Смысл делать вид, что все как раньше. Выгоды в этом никакой нет.

ZANOZA, 43 года

, Россия

Марси девушка конечно оригинальная. Но это она, а не ее дублерша)))

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Джон Сноу, волосы и фигура вполне индентичные.

ZANOZA, 43 года

, Россия

Шакед, я тоже разницы не увидела. А то что пару кг может меньше стало, ну так мы девочки такие. Худеем иногда

Каа, 55 лет

Лондон, Великобритания

Волосы и фигура похожие, подобраны так. Костюмчик тот же. Хотя кто в здравом уме будет снимацо в одном костюмчике годами?
но если нужно создать видимость что снят тот же человек, именно так и сделают.

Каа, 55 лет

Лондон, Великобритания

ZANOZA, 32 года
, Россия
Ну и сказал бы Муж Марси - мы разошлись.
+++++++++++++++++++==

как он скажет, если на ее анкете сидит? ему фотки нужно обновлять, шоб демонстрировать свою реальность, а не то попрекнут старыми фотками

а теперь расстались, фотки новые не может сделать
нашол похожую модель, пофотал

ZANOZA, 43 года

, Россия

Джон, а зачем мужчине сидеть под анкетой Марси? С какой целью?

Я уверенна что там сидит девушка.

Миледи Ольга, 41 год

Москва, Россия

Я мурзику сказала, чтобы к 8 Марта сел на поперечный шпагат и я его сфоткаю и выложу))
Я не шучу)
Сама не буду..не, мурзики есть на это, пусть стараются)
Мурк)

ZANOZA, 43 года

, Россия

Девушка которая цепляет других девушек. Мужику это было бы просто неинтересно

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Миледи Ольга, здорово! Теперь у нас двое мужчин.

Каа, 55 лет

Лондон, Великобритания

ZANOZA, 32 года
, Россия
Девушка которая цепляет других девушек. Мужику это было бы просто неинтересно
+++++++++++++++++++++++++++

ну да. вот мне и неинтересно, а я дурак зачем то цепляю и цепляю

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Джон Сноу, чем докажите свою мужиковость?

ZANOZA, 43 года

, Россия

Джон, Вы не цепляете )))) хотя я мало дневники знаю, не всегда читаю их читаю. Но то как Марси цепляет девушек никому не доступно. Зачем и почему она это делает не знаю. Но так не любить других девушек, может только девушка...

Лотосовые Ножки, 46 лет

Москва, Россия

Мне 20см не хватает до продольного шпагата. И 45 до поперечного. "Бабочку" делаю легко, без рук)) Думаю бабочка эта не влияет на шпагат.

ZANOZA, 43 года

, Россия

Короче девочка Марси, а не волосатый геолог)))

ZANOZA, 43 года

, Россия

Бабочка влияет на элостичность мышц промежности. Она помогает при шпагате, но там и другие мышцы участвуют. Поэтому одной бабочки мало

Мимими, 48 лет

Киев, Украина

Девочки, а где на шпагатный флешмоб записывают? Я присоединюсь :) А на продольный или на поперечный? Давно хотелось, а тут такой повод :)

Шакед, 74 года

Абрамцево, Россия

Твоя синица, на продольный. Нигде не записывают. Самостоятельно тренируемся, 3го марта на форуме создадут тему и туда фото выкладываем )

Мимими, 48 лет

Киев, Украина

Шакед, спасибо :). Буду активно готовиться к марту, с промежуточными отчетами в дневнике :)

Нежность, 49 лет

Санкт-Петербург, Россия

Ни хрена сее накрывает по шпагату)))