Планка

имя отклонено модератором, 74 года

Абрамцево, Россия

Дохляк и слабак )))

оле, 53 года

Щелково, Россия

Марсианка ॐ в€щь для БДСМа, 35 лет
Москва, Россия
Дохляк и слабак )))
----

Не ссы капустин. Я быстро в форму вхожу.
Я просто ещё не сталкивался с таким дурацки простым и сложным упражнением. )

И вообще.
Топег о том, что спорт сука опасен. Вообще.
И нужно быть истинно волевым человеком, чтобы после того, как ебанулся головой, продолжать задуманное. )

Новость, 43 года

Москва, Россия

У всех свой рецепт счастья. У меня на потолке написано: «Завтра начинаю бегать по утрам». Утром просыпаюсь, вижу надпись и думаю: «Хорошо что не сегодня».(с)

оле, 53 года

Щелково, Россия

Новость, 34 года
Москва, Россия
У всех свой рецепт счастья. У меня на потолке написано: «Завтра начинаю бегать по утрам». Утром просыпаюсь, вижу надпись и думаю: «Хорошо что не сегодня».(с)

----

Увы. Спорт для меня не счастье, а суровая необходимость. )

Trikster, 56 лет

Екатеринбург, Россия

Новость. Это гениально.)) И перед собой не стыдно. Сказал - сделал. Завтра.)))

, 50 лет

, Россия

Топег о том, что спорт сука опасен.




;))))

Сахарная Вата, 39 лет

Абрамцево, Россия

Новость, ахахаах, супер)

Анна, 50 лет

Москва, Россия

О, надо тоже на потолке нацарапать 10 заповедей-))

Ягуся Вольфрамовна, 74 года

Тверь, Россия

Если бабки есть, то можно себе пресс искуственный заделать, наподобие как девахи титьки накачивают ))

оле, 53 года

Щелково, Россия

volfram, 41 год
Болотное, Россия
Если бабки есть, то можно себе пресс искуственный заделать, наподобие как девахи титьки накачивают ))
----

Сиськи на жывате?

оле, 53 года

Щелково, Россия

ЗОЖ - пиздёж. Однозначно )

Нежная, 47 лет

Екатеринбург, Россия

Вы на фитболе только не занимайтесь, там можно шею сломать)

Trikster, 56 лет

Екатеринбург, Россия

Оле. А продолжаешь точно, потому что волевой, а не потому, что головой ебанулся об пол?)))

Freeman, 65 лет

, Россия

На сайте не один человек видел мою фотку с зашитой после падения на пол головой))

оле, 53 года

Щелково, Россия

Нежная, 37 лет
Екатеринбург, Россия
Вы на фитболе только не занимайтесь, там можно шею сломать)
----

Фитбол я отмёл сразу, ещё в первом топике. )
Шарик - точно не моё. Я привык отвлекаться во время упражнений.

оле, 53 года

Щелково, Россия

Оганес Агабобович Иванов, 35 лет
Уфа, Россия
На сайте не один человек видел мою фотку с зашитой после падения на пол головой))
----

Вот! А я говорил!

оле, 53 года

Щелково, Россия

Trikster, 46 лет
Екатеринбург, Россия
Оле. А продолжаешь точно, потому что волевой, а не потому, что головой ебанулся об пол?)))
----

Трикс, твои хиханьки не собьют меня со светлого пути к брюшным кубикам. )

G., 54 года

Москва, Россия

Оле. Делаете все неправильно.)
Верхнюю нужно, чтоб пресс Ваш проДСила...)))

Вашевсе, 43 года

Барда, Россия

Как ни печально, но кубики легко "рисуются" в юношеском возрасте, после 40-ка это уже проблематично. Но это вовсе не повод не качать пресс. Впрочем как и все остальные части тела. Главное войти в ритм, а там подходы, повторения, нагрузки... Глядишь и станете похожим на Рембо :)

оле, 53 года

Щелково, Россия

Владимир, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
Как ни печально, но кубики легко "рисуются" в юношеском возрасте, после 40-ка это уже проблематично. Но это вовсе не повод не качать пресс. Впрочем как и все остальные части тела. Главное войти в ритм, а там подходы, повторения, нагрузки... Глядишь и станете похожим на Рембо :)

----

Суть не в кубиках, а в гиподинамии. )

Ты как обычно, разумен до икоты.

Добыча, 43 года

Ростов-на-Дону, Россия

так, спасибо, тоже сегодня начну)))

Trikster, 56 лет

Екатеринбург, Россия

Оле. Да я - просто уточнить.)) Уважаю упертых.) Передачки в больницу, есть кому носить?)))

оле, 53 года

Щелково, Россия

Кто сказал, что на чёрном народ дурацкий? )
Ребят, реально люди впрягаются и советуют. Во чё прислали. )

Тёлочки збс!

оле, 53 года

Щелково, Россия

Марта, 34 года
Ростов-на-Дону, Россия
так, спасибо, тоже сегодня начну)))
----

Ток не как я.
Помни мой опыт и опыт Оганеза. )

Вашевсе, 43 года

Барда, Россия

Если дело исключительно в гиподинамии, то беговая дорожка (только никакой не бег, а темпованная ходьба), велосипед, элипсоид...

Если у тебя икота, то попей водички :) Неразумным я позволяю себе быть с близкими мне людьми, а тебе в тренажерный зал! :)

оле, 53 года

Щелково, Россия

Trikster, 46 лет
Екатеринбург, Россия
Оле. Да я - просто уточнить.)) Уважаю упертых.) Передачки в больницу, есть кому носить?)))
----

Спокойствие, только спокойствие.

Хотя канеш тут парадокс.
Смари.

Чтобы носить передачки, нужна нижнея. А нижнеи ведуца тока на кубы.
Значит, нет кубов - нет нижней, нет передачек в больничку.

Сука, чё делать? )

оле, 53 года

Щелково, Россия

Владимир, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
Если дело исключительно в гиподинамии, то беговая дорожка (только никакой не бег, а темпованная ходьба), велосипед, элипсоид...

Если у тебя икота, то попей водички :) Неразумным я позволяю себе быть с близкими мне людьми, а тебе в тренажерный зал! :)
----

Не, с бегом у меня нипалучица. Луччи джоггинг тадауж )

оле, 53 года

Щелково, Россия

Владимир, 54 года
----

И да. Это была не подъёбка, а типа комплимент. Про икоту. )

Trikster, 56 лет

Екатеринбург, Россия

Оле. Че делать? Мотошлем? Не?)))

VERA, 61 год

Щелково, Россия

Умничка мальчик!так держать..

Mari Essential, 42 года

, Россия

Доброе утро, профессор!
Кладите мелку подушку на то место, где на полу предполагается трафарет Вашей моськи и можно будет не врать про "их было семеро и т.п"

оле, 53 года

Щелково, Россия

I am Mari, 32 года
Одинцово, Россия
Доброе утро, профессор!

Кладите мелку подушку на то место, где на полу предполагается трафарет Вашей моськи и можно будет не врать про "их было семеро и т.п"

----

Фу.
Я ж брутал типа, нутычё?! )

Никаких подушек, шариков и косметики. Пол, я и моё сексуальное тело.

оле, 53 года

Щелково, Россия

Trikster, 46 лет
Екатеринбург, Россия
Оле. Че делать? Мотошлем? Не?)))
----

Выше я писАл про брутальность.
Думаю в мотошлеме, это перебор. )

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

Да, планка это жесть)))

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

Вообще, планка очень сложное упражнение, даже для тех кто со спортом дружит)

Белое Безмозглое, 40 лет

Ростов-на-Дону, Россия

Я начинала делать "с колен", как отжимания для девочек в школе.
Когда время "стойки" увеличилось, начала делать полную стойку с упором на носки

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

Да, Алиса, я сейчас как раз в зале, была на 2-х групповых, как всегда, планка сегодня рулит у меня! Сейчас в тренажерке, все трясется даже! Но комплимент получила, тренер заметил, что попа подтянулась)))

Это такооооой стимул!!! А ведь еще месяца не прошло)))

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

Кукла
Ну конечно! Занятия спортом+мышечная память делают свое дело!))
Продолжайте в том же духе))))

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Плпнка несложное. Регулярность наше все.
А вот турник...

имя отклонено модератором, 74 года

Абрамцево, Россия

Для настроения :

оле, 53 года

Щелково, Россия

Княжна Тараканова, 31 год
Абрамцево, Россия
Плпнка несложное. Регулярность наше все.
А вот турник...
----

Турник я всегда любил )

Леди Ференджи, 48 лет

Москва, Россия

Перечитала всю ветку, чета я ржу -))

*, 66 лет

Абрамцево, Россия

А для меня планка это писец, наказывать можно)

Freeman, 65 лет

, Россия

Оле,
так ты "планкой" рассчитываешь "кубики" сделать?) Хуй они от этого появятся. Я вот что делал:







, и где ты видишь у меня кубики?)))

оле, 53 года

Щелково, Россия

Оганес Агабобович Иванов, 35 лет
Уфа, Россия
Оле,

так ты "планкой" рассчитываешь "кубики" сделать?) Хуй они от этого появятся. Я вот что делал:
, и где ты видишь у меня кубики?)))
----

Это ты чтоле? Хуя ты лось!

Оганез, в предыдущем топике я оговорился, что мне нужны упражнения строго без нагрузки на позвоночник.
То, что исполняешь ты, это уже пиздец, грубо говоря. Это прям реально для спортсменов. Это тренировка профи, которые в теме уже годами.

Кубики это так ) Для красного словца. )
Просто нужен корсет для позвоночника. Задумался о спине.

оле, 53 года

Щелково, Россия

Ференджи, 41 год
Москва, Россия
Перечитала всю ветку, чета я ржу -))
----

Ты вместо того, чтобы ржать, на Оганеза глянь )
Он там блеать, с дискаме пресс хуячит. Маньячелло )

Скоро и я так буду )
Ну..в перспективе, лет через дцать ))

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

Оганес
Живота нет???
Ну ну
Я вижу)

Вашевсе, 43 года

Барда, Россия

Для широчайших спины хороши тяги сверху к груди или за спину. И, кстати, подтягивания хоть на том-же турнике.
Вернулся из зала. Хорошо-о-о-о... :-)))
Оганез крут, я на наклонной скамье подъем делаю только с 10-очкой. Впрочем я уже старый, мне можно :)

Рама с Топором, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Вот я когда на оганеса смотрю, то думаю, если такого зажимать ногами, а он будет выворачиваться, то в порыве поди и ногу сломать может. :))

Freeman, 65 лет

, Россия

Алиса,
где живот?о_О




:D

Фронтир,
у нас в зале парниша моих габаритов году в 2012-м сломал ногу (голеностоп, вроде) при борьбе с чемпионом СНГ по миксфайту, весившим килограмм 85))

Владимир,
я сейчас вообще никак пресс не качаю, да и тогда для целей пауэрлифтинга совсем не факт, что нужно было так делать) В 2007-2008 годах ещё и набивкой живота занимался: лежа на спине, сбрасывал гантель с высоты вытянутых рук, рекорд - 66 кг. х 10 в 2-3 подходах. Прекратил потому, что тяжело стало гантель держать :D И просил кого-нить побить кулаками

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

Спереди, иванов, спереди.
И что это за странное упражнение, будто тебе плохо??

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

вот еще

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

stroy-telo.com(слеш)domashnij-trening(слеш)silovye-uprazhneniya(слеш)uprazhneniy a-dlya-spiny-v-domashnikh-usloviyakh.html

и вот, все прочитать не успела, но по моему подходит, как минимум несколько упр. взять можно)