"Правило 4:30 утра"
Ультрамарафонец Тревис Мейси вывел 8 принципов, которые помогают ему
выдерживать сверхнагрузки и побеждать в иногда нечеловеческих условиях, и
назвал их ультрамышлением. Вся соль в том, что ультрамышление полезно в обычной
жизни, не только в спорте. Рассказываем об одном из них, которое Мейси в своей
книге «Ультрамышление» назвал "правилом 4:30 утра".
Пустыня Руб-эль-Хали в буквальном переводе означает «Пустая
четверть»: она вызывает в воображении образы бедуинских караванов,
бредущих в поисках оазиса. Бесконечные дюны уходят за горизонт. Никакой
растительности. Никакой воды. В такой обстановке нам предстояло пробежать 75
миль — это была приключенческая гонка, — стартовав на следующее утро.
Перед забегом мы ночевали под звездным небом в пустыне. Каково же было мое
удивление, когда в 4:30 утра зачирикал будильник и выяснилось, что много
команд пакуют вещи не для 75-мильного забега по пустыне, а для поездки на
автобусе в пятизвездочный отель, к отдыху и изысканным коктейлям у бассейна.
Это был их выбор. Я их не винил. И… как же хотелось уехать с ними!
Здесь, в точке невозврата на краю пустыни, некоторые команды приняли решение
вернуться.
Тревоги добавляло и объявленное организаторами прошлой ночью ограничение: на
каждую команду выделялось определенное количество бутылок воды на каждого
человека, потому что слишком много груза в пустыню доставить они не могли. Мы
рассчитали, что этой воды хватит, чтобы выжить на этапе, но к концу своего
пребывания в пустыне мы будем сильно обезвожены. Какое облегчение! Знать, что
ты по крайней мере не сдохнешь от жажды и твой бездыханный труп не растащат по
пустыне стервятники. Нечего и говорить, что в тот момент автобус до отеля
казался весьма заманчивой альтернативой.
Я подумал: «Во что мы, черт возьми, ввязались?!»
Но в те утренние сумерки, глядя на мигающие цифры будильника на наручных часах,
я вспомнил папино «правило 4:30 утра». В это время папа всегда
просыпается. Он человек, живущий полной жизнью. Вставая рано, он всегда
успевал поработать, прокатиться на горном велосипеде и провести время с
детьми.
Пути было два. Сдаться, похвалить себя и пойти в автобус. Или воспользоваться
ранним подъемом и настроить команду на успех, сделав утро трамплином в новый
день, где мы будем упорнее всех, выносливее всех и мужественнее всех. Я выбрал
второе. Вспомнив «правило 4:30 утра», я почувствовал воодушевление
и готов был бежать впереди всех со старта нашего длинного забега по
пустыне.
Не только таланты и физиология, но и черты характера, психологические
установки, мировоззрение позволяют нам делать то, что мы делаем. И
спортсменам, и людям в обычной жизни.
Возьмем то же «правило 4:30 утра». Оно касается не только ранних
подъемов, чтобы больше успеть за день, как делает мой отец. В этом правиле
есть и более глубокий смысл. Кратко —
если заранее принимаешь твердое решение, то, когда приходит время
действовать, уже не отвлекаешься на мысли о том, хочется тебе это делать или
нет
Ультрамышление применимо к разным жизненным возможностям — на поприще мотивации,
отношений, физической формы, карьеры, зависимости, чего угодно.
«Правило 4:30 утра» применимо к браку и отношениям (нет, я не
призываю вас будить свою вторую половину в это время). Хочу подчеркнуть, что не
обязательно вставать в такую рань, чтобы применить этот принцип. Ключевая идея
в том, чтобы отменить для себя саму возможность сдаться — потому что решение
уже принято заранее. Для вас «4:30 утра» могут наступить поздно
вечером в пятницу, когда вы садитесь вязать мушек, потому что давно мечтали
поехать ловить лосося, или в полдень в воскресенье, когда вы начинаете
серьезный разговор с женой, который давно не решались затеять.
Твердое внутреннее обязательство — в отношении тренировок, проекта, работы,
семьи, воспитания ребенка — это самое важное, что только можно сделать в
жизни.
Принятие таких твердых внутренних решений и отказ повиноваться импульсивным
желаниям и порывам позволяют достигать колоссальных результатов. Захотите ли вы
встать с утра пораньше на пробежку, или чтобы поработать на свежую голову над
научной статьей, или подготовиться к тестам и экзаменам, или разработать сайт
для своего нового бизнеса? Я точно нет. Но если ваше желание достичь чего-то
большего достаточно сильно, вам придется начать ценить свои долгосрочные
обязательства и цели больше, чем любые сиюминутные желания.
Пример кадетов, школьников из бедных кварталов, «морских котиков»
и победителей конкурсов говорит о том, что упорство имеет принципиальное
значение при достижении большой и важной цели.
Даже если ваш длинный путь к важной цели будет в основном вам в радость,
наверняка появятся и неприятные, сложные моменты. Если заранее настроиться и в
нужный момент вспомнить о «правиле 4:30 утра», особенно в
критических ситуациях, когда хочется все бросить, то вам удастся преодолеть
любые трудности.
Образ жизни, ее ритм, график работы обязательно будут влиять на то, когда и
как вы сможете применять это правило. Но никогда не поздно начать принимать
твердые решения в отношении того, чего вы действительно хотите добиться в
жизни.
Чтобы достичь цели, часто приходится делать что-то, что вам не нравится или
кажется невыполнимым. Ключевое слово здесь — «кажется». Вы способны
на большее. (с)
2018-01-17 в 13:50
1 просмотров 1015
