Плачевные результаты шоколадной диеты.

"Распространители этого «шедевра» для похудения обещают невероятные результаты от шоколадной диеты – минус целых 7 килограмм за неделю.результаты шоколадной диеты Ну конечно, нам же хочется всего да побыстрее, особенно, когда на носу корпоратив/выпускной/поход на пляж или свидание. «Сейчас пожру, а за недельку похудею», — может грубовато, но суть все та же.

Если честно, меня ввел в шок план этой «диеты», когда я увидела его впервые под тегом правильное питание. Неужели те девочки, которые копируют друг у друга картинки с планом шокодиеты, действительно считают, что это правильное питание? Шокодиета – это не правильное питание, это шок для организма. Поэтому и называется так. Более того, это даже не диета.

Мой результат шоколадной диеты минус 7 килограмм!

Такой отзыв о диете должны оставить те, кто дошел до конца и не сорвался на гамбургеры с картофанчиком. Хотя чаще пишут килограммах о пяти. Это тоже отличный результат, тем более, всего-то за неделю! А теперь правда. Давайте-ка прикинем, сколько жира уйдет при таком «питании»:

Самый первый сайт из гугла по запросу «шоколадная диета» выдал мне основные правила этого безумия. Съедать в день можно не более 100 г. шоколада, даже меньше, чтобы уложиться в 500 ккал. То есть, суточная норма ккал не должна быть выше 500. Значит, ежедневный дефицит калорий, который мы получим при таком режиме питания составит 1000 ккал. Я беру значения для девушки весом килограмм 60, которая не занимается спортом и мало двигается. Ну не поверю я в то, что те, кто садятся на шокодиету, занимаются спортом!

Итак, мы имеем ежедневный дефицит в 1000 ккал. За неделю – минус 7000 ккал. На 1 грамм жира у нас приходится 9 ккал, значит, чистого жира уйдет 7000/9=778 грамм.

Уже на третий день шокодиеты метаболизм замедлится в 2 раза, поэтому придется немного подкорректировать расчеты. Первые 2 дня имеем дефицит в 1000 ккал ежедневно. Потом метаболизм замедляется, и дефицит становится таким: 1500(норма при нормальном обмене веществ)/2-500(шоколадка)=250 ккал. Таким образом, за неделю получаем: 2000+250*5=3250 ккал. Соответственно, 361 грамм жира.

Те, кто дочитал до этого момента и кто ну очень надеялся на эту безумную диету, наверняка сейчас мысленно забрасывают меня помидорами, уверяя, что за неделю уйдет гораздо больше. Не спорю, но только на весах.

Что же на самом деле представляют собой результаты шоколадной диеты и откуда берется минус 5-7 килограмм

При нормальном питании в наших мышцах постоянно содержится примерно 300 грамм гликогена. Это вещество, благодаря которому мы двигаемся. На эти 300 грамм приходится литр воды, которую привязывает к себе гликоген. Когда мы садимся на низкокалорийную диету, какой является шоколадная диета, запасы гликогена опустошаются, одновременно уходит и привязанная к нему вода. Поваляются вялость и слабость, но зато весы показывают на 300 грамм меньше за счет ушедшего гликогена и на килограмм меньше за счет воды. Итог, минус 1, 3 кг. Это минимум. Для человека средних размеров этот минус достигнет 2-3 кг.

�

Съедая одну шоколадку в день, мы не наполняем желудок, который вместе с кишечником при обычном питании содержит около килограмма перевариваемой еды. Итог, еще минус килограмм за счет содержимого желудка.

�

Шоколадки не содержат соли, поэтому поедая их, мы еще и нарушаем водно-солевой баланс, но зато выходит вода из тканей, уменьшая наш вес на 2-3 кг. Уходят и объемы, что не мало радует.

Таким образом, мы теряем 1, 3 кг за счет гликогена и привязанной к нему воды, килограмм за счет содержимого желудка, минимум 2 кг воды из тканей и 360 грамм жира. Вот и они, 5 кг отвеса.

Почему ты никогда не похудеешь на шоколадной диете

Гликоген и его вода вернутся после первого нормального приема пищи, содержащей углеводы. Даже если это будут каша или фрукты, которые наоборот рекомендуются для худеющих.

Содержимое желудка также увеличится, ты же не будешь всю жизнь есть по одной шоколадке в день?
Организм приспосабливаемся к функционированию без соли уже через 3 дня, поэтому жидкость возвращается в ткани, несмотря на то, что мы продолжаем ограничивать себя в соленых продуктах.

Низкокалорийная диета замедляет метаболизм, и когда ты выходишь из нее, все, что ты ешь, становится профицитом и превращается в жир.

Низкокалорийная диета в большинстве случаев приводит к срыву-обжираловке.
Подведем итоги. Результатом шоколадной диеты будет потеря всего 360 грамм жира. Не легче ли бегать по утрам и не морить себя голодом? Через неделю шокодиеты будет угроблен метаболизм, что приведет к более активному накоплению жира после выхода из диеты, даже если ты будешь питаться правильно. Ты будешь винить себя, что сорвалась и переела, поэтому вес вернулся. Это не так, он вернется в любом случае. Сядешь на новую ужасную диету и так по кругу. Депрессия, срывы, чувство вины, угробленный метаболизм и вечно жирные бока. А ведь пойти в тренажерный зал совсем не трудно. А кушать по 6 раз в день кашку, овощи да мясо с творогом уж точно приятнее, чем растягивать на весь день 1 шоколадку."

Скопипастила.)